Diana Rattray
- Total: 16 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 6 menit
- Hasil: 6-8 fillet (4-6 porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 266 | Kalori |
| 17g | Lemak |
| 26g | Karbohidrat |
| 4g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6-8 fillet (4-6 Porsi) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 266 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 17g | 21% |
| Lemak jenuh 2g | 11% |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Sodium 447mg | 19% |
| Total Karbohidrat 26g | 9% |
| Serat Makanan 5g | 17% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 85mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Sajikan nila beraroma ini dengan kentang goreng, kentang panggang, atau nasi, bersama dengan sayuran favorit keluarga Anda. Brokoli kukus atau kacang hijau adalah pilihan yang sangat baik.
Bahan
- 2 hingga 3 sendok makan minyak sayur
- 1 cangkir remah roti kering kering, atau remah panko
- 1/2 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh paprika bubuk
- 1/4 sendok teh bawang bombai
- Potong daun thyme
- Potong lada
- 1 sendok teh peterseli serpihan
- 6 hingga 8 fillet nila
- 1/3 cangkir Mustard Creole atau mustard cokelat pedas
- 1/3 cangkir mayones ringan
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Panaskan minyak dalam wajan besar di atas api sedang.
Jika menggunakan remah panko, masukkan ke dalam food processor dengan bumbu; proses sampai remah roti cukup baik.
Dalam mangkuk kecil, campurkan mustard dan mayones; melapisi fillet nila dengan campuran kemudian melapisi remah roti.
Goreng fillet nila yang dilapisi dalam minyak panas dalam satu lapisan, balikkan dengan hati-hati setelah sekitar 3 hingga 4 menit. Masak sekitar 3 hingga 4 menit lebih lama, atau sampai matang dan agak kecokelatan.
Tag Resep:
- nila
- makan malam
- selatan
- makan malam keluarga
