Emma Gutteridge / Getty Images
- Total: 20 menit
- Persiapan: 20 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 4 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 629 | Kalori |
| 19g | Lemak |
| 98g | Karbohidrat |
| 22g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 629 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 19g | 25% |
| Lemak jenuh 8g | 40% |
| Kolesterol 25mg | 8% |
| Sodium 1280mg | 56% |
| Total Karbohidrat 98g | 36% |
| Serat Makanan 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Kalsium 457mg | 35% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Resep dan foto ini berasal dari Wheat Foods Council untuk bungkus sandwich vegetarian yang sehat, terinspirasi oleh cita rasa masakan Yunani, termasuk keju feta dan sayuran yang direndam ringan, dibungkus dengan tortilla tepung gandum utuh yang sehat. Resep bungkus sandwich vegetarian Yunani ini menjadi santap siang atau camilan yang enak.
Bahan
- 4 (10 inci) tortilla gandum utuh
- 3/4 cangkir keju feta (hancur)
- 16 tomat ceri (lebih atau kurang, diiris setengah)
- 10 buah zaitun hitam (diiris)
- 1/2 bawang merah (iris tipis)
- 1 labu kuning kecil (iris)
- 1 mentimun (potong dadu)
- 2 sendok makan cuka balsamic
- 1 sendok makan peterseli segar (cincang)
- 1 siung bawang putih (cincang)
- 2 sendok teh minyak zaitun
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh lada
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Dalam mangkuk sedang, campurkan semua bahan kecuali tortilla.
Diamkan selama 20 menit, aduk sesekali.
Tiriskan cairan dan membagi campuran salad di antara tortilla.
Lipat bagian bawah tortilla lebih dari isian lalu roll-up.
Sajikan dan nikmati!
Tag Resep:
- feta
- sandwich
- Yunani
