Tova Teitelbaum / Getty Images
- Total: 90 menit
- Persiapan: 15 menit
- Masak: 75 menit
- Hasil: 10 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 282 | Kalori |
| 12g | Lemak |
| 23g | Karbohidrat |
| 19g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 10 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 282 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 12g | 16% |
| Lemak jenuh 5g | 26% |
| Kolesterol 94mg | 31% |
| Sodium 1069mg | 46% |
| Total Karbohidrat 23g | 8% |
| Serat Makanan 3g | 9% |
| Protein 19g | |
| Kalsium 259mg | 20% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Lasagna vegetarian gandum utuh mudah dengan bayam yang dipanggang dalam oven dengan tiga jenis keju. Apa yang tidak untuk dicintai? Ini adalah resep lasagna bayam klasik yang sempurna untuk seluruh keluarga!
Buatlah lasagna vegetarian Anda sedikit lebih sehat dengan menggunakan resep ini, yang membutuhkan mie lasagna gandum dan bayam. Meskipun menggunakan mie gandum utuh, lasagna bayam Italia ini sangat kaya dan lembut karena menggunakan banyak mozzarella, Parmesan, dan keju cottage rendah lemak. Tentu saja, Anda tidak harus menggunakan mie lasagna gandum jika Anda lebih suka jenis biasa.
Resep lasagna bayam ini adalah milik Dewan Makanan Gandum.
Bahan
- 1 paket 8 ons mie lasagna gandum utuh, dimasak sedikit (al dente)
- 1 paket 9 ons bayam beku mentah (dicairkan dan dikeringkan dengan baik)
- 1/2 cangkir keju Parmesan parut
- 3 telur
- 3 cangkir keju cottage rendah lemak
- 3 cangkir saus pasta pre-made atau dibeli di toko
- 3 cangkir keju skim mozzarella parut bagian kelembaban rendah
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Memanaskan lebih dulu oven ke 325 F.
Dalam mangkuk pengaduk sedang, kocok telur kemudian tambahkan keju cottage dan keju Parmesan. Semprotkan loyang kaca berukuran 13 x 9 inci dengan semprotan anti lengket atau semprotan minyak zaitun buatan sendiri.
Letakkan satu lapis mie lasagna yang sedikit matang di atas dasar loyang. Tambahkan sekitar setengah dari bayam, tekan perlahan dan merata di atas mie. Taburi lagi dengan mie lasagna. Lapisi mie ini dengan campuran keju cottage. Tambahkan bayam yang tersisa lalu yang terakhir dari mie lasagna, berbaring merata di atas bayam.
Setelah Anda melapisi semuanya, sebarkan saus pasta secara merata di atasnya dan taburkan semuanya dengan keju mozzarella. Tekan dengan ringan.
Tutup loyang dengan foil, gunakan foil yang disemprot dengan semprotan memasak dan jauhkan foil dari bagian tengah lasagna. Amankan sisi dengan kuat di atas loyang.
Panggang sekitar 1 jam 15 menit dalam oven yang sudah dipanaskan. Untuk agak kecokelatan pada bagian atas, lepaskan foil selama beberapa menit pada akhir waktu memanggang.
Diamkan selama 10 hingga 15 menit sebelum disajikan.
Tag Resep:
- Keju mozzarella
- hidangan utama
- Italia
- makan malam keluarga
