Gambar Juanmonino / Getty
- Total: 35 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 25 menit
- Hasil: 4 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 374 | Kalori |
| 23g | Lemak |
| 12g | Karbohidrat |
| 28g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 374 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 23g | 30% |
| Lemak jenuh 4g | 19% |
| Kolesterol 80mg | 27% |
| Sodium 691mg | 30% |
| Total Karbohidrat 12g | 4% |
| Serat Makanan 2g | 8% |
| Protein 28g | |
| Kalsium 38mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Halibut adalah ikan yang rasanya manis yang tinggi protein, vitamin B dan asam lemak omega-3. Keripik kentang membuat resep halibut panggang ini menarik bagi anak-anak.
Kacang hijau dengan mentega kecokelatan dan kentang goreng butternut membuat iringan yang bagus untuk resep halibut ini.
Bahan
- 1/2 cangkir mayones
- 1/2 cangkir mustard Dijon
- Garam dan lada halal secukupnya
- 1 pon fillet halibut
- 1-1 / 2 cangkir keripik kentang hancur
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Panaskan oven hingga 400 derajat F. Semprotkan loyang 2 atau 3 liter dengan semprotan memasak.
Kocok bersama mayones dan mustard. Bumbui dengan garam dan merica secukupnya.
Oleskan campuran mayones-mustard di kedua sisi halibut.
Sebarkan keripik kentang di piring yang dangkal atau di piring. Celupkan kedua sisi halibut ke dalam remah keripik kentang.
Tempatkan di loyang yang sudah disiapkan. Panggang 18-22 menit, hingga ikan mudah terkelupas dengan garpu.
Tag Resep:
- Ikan
- panggang halibut
- makan malam
- Amerika
