Jus dan smoothie bisa menjadi tambahan yang bagus untuk asupan makanan harian kita. Mereka memberikan dosis nutrisi yang terkonsentrasi dan dapat membantu meredakan respons peradangan dalam tubuh. Praktisi pengobatan fungsional semakin beralih ke protokol diet kaya nutrisi untuk membantu pasien mereka, dan banyak minuman yang tercantum di sini dapat melengkapi diet penyembuhan.
Beberapa hal yang perlu diingat: selalu kunyah jus atau smoothie Anda. Mengapa? Mengunyah makanan melepaskan enzim pencernaan yang membantu kita menyerap nutrisi. Ini sangat penting mengingat epidemi usus dan gangguan pencernaan yang dihadapi budaya modern, jadi tenanglah, nikmati minuman Anda, dan kunyah setidaknya sedikit sebelum menelan. Perutmu akan berterima kasih.
Ingatlah bahwa jus dan minuman hijau sangat dingin. Pergi membersihkan jus di musim dingin bisa sangat bermasalah, karena sifat termal jus dan smoothie hijau dingin dan lembab. Energi dingin dan lembab itu dapat mendarat di jaringan kita dan membuat kita kedinginan dan sakit. Jika Anda akan minum jus mentah saat cuaca dingin, pastikan untuk menambahkan penangkal pemanasan: cabe rawit, lobak, kunyit, wasabi, dan jahe bekerja dalam jus, sementara kayu manis, jahe, cabe rawit, bintang adas manis, pala, kapulaga, dapat meminjamkan bumbu hangat yang indah untuk smoothie.
Eksperimen dan temukan apa yang cocok untuk Anda. Tubuh kita merespons secara berbeda dengan cetak biru unik kita. Menjelang akhir daftar, kami memiliki sejumlah smoothie padat kalori yang dibuat dengan bahan dasar kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini dianggap smoothies pengganti makanan, dan sangat pas untuk berolahraga atau untuk sarapan.
-
Tonik Darah Hijau Klorfil
Resep tonik darah hijau ini menggabungkan sayuran pembersih hati dengan daun kaya klorofil dalam minuman penyembuhan yang kuat. Menurut Pengobatan Tradisional Cina (TCM), tanaman kaya klorofil membantu "membangun darah". Minuman ini dapat dibuat sebagai smoothie hijau yang manjur dengan menambahkan air untuk membantu mencairkan campuran, tetapi mungkin lebih mudah dan lebih enak untuk diminum sebagai jus kecuali Anda pecinta minuman smoothie hijau yang serius.
-
Anti Kecantikan Green Beauty Tonic
Ini tonik kecantikan anti-inflamasi penuh nutrisi mempercantik kulit dan tanaman pendingin-peradangan. Ini memelihara dan mendukung darah, hati dan pencernaan, dan mengandung klorofil dalam dosis besar. Ketimun dan seledri juga bermanfaat untuk persendian dan jaringan ikat. Jus ini sangat baik dikonsumsi secara teratur selama pembersihan
-
Nanas, Air Kelapa, Lime dan Mint Detox Tonic
Getty Images
Resep minuman tonik nanas, kelapa, jeruk nipis, dan mint ini sangat bagus untuk saat-saat Anda terlalu banyak makan dan minum. Penuh dengan enzim yang meningkatkan pencernaan, fitonutrien anti-inflamasi, dan jeruk pembersih hati. Anda bisa membuatnya dalam juicer atau blender; cara mana pun enak dan yang terakhir memiliki semua serat tanaman di dalamnya.
-
The Oz: Pendinginan dan Detoksifikasi Green Smoothie
Getty Images
Resep untuk smoothie yang kaya detoksifikasi, pendinginan, elektrolit Oz hijau ini sangat cocok untuk cuaca dan olahraga yang hangat, ketika kita membutuhkan hidrasi dan elektrolit ekstra. Dapat dibuat sebagai jus atau smoothie hijau dengan kesuksesan yang sama. Ini menggabungkan seledri, mentimun, bayam, apel, jeruk nipis dan ramuan manis kaya klorofil untuk tumbuk nutrisi yang masif.
-
Smoothie Ultra Hijau
Minuman hijau ampuh ini penuh dengan hijau pembersih hati, dan dijamin memberi Anda aliran energi yang menyenangkan dan membantu menggerakkan sistem pencernaan yang lamban. Para pemula yang membuat smoothie hijau mungkin menginginkan tambahan pisang yang opsional (bagi mereka yang mungkin tidak melakukannya dengan rasa hijau yang manjur), karena “melembutkan” intensitasnya. Pastikan semua bahan Anda organik! Jangan makan apa pun selama 30 menit sebelum dan sesudah minum ini, sehingga tubuh dapat menyerapnya. Dandelion adalah tanaman yang sangat aktif dan
-
Smoothie Detox Logam Berat
Minuman hijau ini mengandung nutrisi yang baik dan efektif untuk membantu memindahkan logam berat keluar dari tubuh. Ini dapat digunakan sebagai bagian dari protokol penyembuhan atau ketika Anda merasa sudah terlalu banyak terpapar racun lingkungan. Ini jelas bukan agen pengkelat tingkat medis, tetapi dapat berguna untuk mendukung proses detoksifikasi secara keseluruhan.
-
Smoothie Hijau Nanas Mangga
Mangga, Nanas Hijau Smoothie adalah minuman hijau halus yang lezat dan mentega yang harus dibuat dengan mangga matang di musim dan nanas emas untuk efek terbaik. Anda dapat menambahkan beberapa Meyer atau lemon biasa atau sedikit akar jahe segar untuk semangat ekstra. Ini adalah minuman "pemula" yang hebat bagi mereka yang baru menjadi smoothie hijau.
-
Apple Kiwi Superpower Green Smoothie
Kita semua pernah mendengar ungkapan "Sebuah apel sehari menjauhkan dokter". Yang menarik tentang abad ke-21 adalah bahwa sekarang kita tahu lebih banyak tentang mengapa ungkapan itu muncul. Apel bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kaya akan polifenol fitonutrien yang membantu pengaturan gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa apel menurunkan protein C-reaktif (penanda risiko kardiovaskular inflamasi) dan membantu melindungi paru-paru dari asma dan kanker paru-paru. Penting untuk dicatat bahwa banyak dari manfaat ini hilang dalam memasak dan membuat jus, jadi smoothie dan konsumsi seluruh buah adalah cara terbaik untuk melakukannya. Buah kiwi adalah buah lain yang bermanfaat bagi fungsi paru-paru, dan buah tunggal mengandung hampir 100% RDA untuk Vitamin C. Para peneliti masih berusaha mencari tahu apa fitonutrien dalam kiwi yang berhasil melindungi DNA manusia, tetapi mereka tahu bahwa orang-orang kecil yang kabur ini berhasil melakukannya dengan gudang antioksidan yang kuat. Kale adalah makanan bergizi anti-inflamasi, anti kanker yang mendukung jalur detoksifikasi tubuh. Ini adalah sumber terkaya vitamin K anti radang di kerajaan tanaman, dan menyediakan vitamin A, C, mangan dalam jumlah yang kuat, dan banyak nutrisi lainnya. Cilantro adalah tanaman yang sangat baik untuk pencernaan dan digunakan dalam detoksifikasi logam berat. Jahe melengkapi campuran dengan manfaat anti-inflamasi yang kuat. Akar kecil ini adalah pemanasan, memberikan bantuan dari mual dan gangguan pencernaan, dan bermanfaat untuk semua bentuk radang sendi.
-
Green Genie Smoothie Elektrolit Pendingin
Resep untuk smoothie elektrolit jin hijau ini sangat cocok untuk hari-hari musim panas, ketika kita membutuhkan hidrasi dan elektrolit ekstra. Seledri kaya akan mineral, kalium dan natrium alami, penting untuk hidrasi dan mempertahankan tingkat PH. Ketimun adalah 95% air, antiinflamasi, kaya akan kalium dan silika, dan bagus untuk hati dan jaringan ikat. Apel yang kaya pektin anti-inflamasi dan menstabilkan gula darah. Mereka kaya akan fenol dan antioksidan tanaman yang larut dalam air. Mereka juga membantu mempermanis smoothie untuk orang-orang yang membutuhkan sedikit kesuburan dalam minuman mereka. Limau kaya akan kalium; membantu menghilangkan racun dan asam urat, dan membantu pencernaan dan eliminasi. Parsley menambahkan dorongan klorofil dan merupakan pembersih darah yang manjur. Jika Anda lebih suka minum ini sebagai jus, gandakan ramuannya.
-
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Resep ini untuk smoothie jeruk super sunrise saya sangat cocok selama bulan-bulan puncak jeruk. Ini memiliki dasar emas jeruk bali, jeruk / jeruk keprok dan lemon, atasnya dengan apel, hijau, jahe dan sejumput cabai. Minuman ini menawarkan sunburst yang menyegarkan dan menyegarkan untuk hari Anda.
-
Semangka dan Smoothie Mint
Resep cepat, mudah, dan mentah untuk smoothie semangka ini adalah detoxifier fantastis kaya likopen dan beta-karoten. Idealnya pilih semangka dengan biji hitam, yang kaya mineral dan mengandung banyak seng dan selenium. Mengkonsumsi "diet semangka" selama beberapa hari dapat meringankan hati dan ginjal dari beban beracun dan membuang limbah dari tubuh kita. Itu juga mendinginkan tubuh yang terlalu panas atau selama cuaca yang sangat panas. Mint adalah antioksidan kuat dan pembersih darah.
-
Smoothie Berry Pisang Antioksidan
Resep smoothie berry pisang bebas gluten bebas susu ini membuat sarapan yang luar biasa di cuaca hangat, atau makanan lezat di pertengahan pagi atau sore hari. Buah beri diakui sebagai beberapa makanan super paling kuat di kerajaan tanaman. Mereka kaya akan antioksidan penangkal penyakit, sehat jantung, dan dianggap sebagai makanan vital dalam pengobatan anti-penuaan. Terlebih lagi, mereka lezat, tetapi pastikan Anda berinvestasi dalam buah organik. Mereka sangat rentan menyerap pestisida kimia. Pisang menawarkan dosis kalium yang kaya, dan air kelapa menyediakan banyak elektrolit dan glikogen untuk minuman, yang membuatnya bagus untuk latihan sebelum atau sesudah latihan. Smoothie ini dapat digunakan sebagai pengganti makanan selama pembersihan lembut atau protokol detoksifikasi, dan memberikan banyak energi jika air dan jus tidak cukup membantu Anda.
-
Berry Lezat Smoothie
Smoothie yang dikemas antioksidan ini adalah kenikmatan berry murni dan dapat dibuat dengan berry apa pun yang Anda suka (kami menyukainya dicampur). Pastikan Anda hanya membeli buah organik. Anda dapat menambahkan sedikit bubuk protein, air kelapa, biji chia, atau pisang ke dalamnya, tetapi kami sangat menyukainya.
-
Strawberry Coconut Super Smoothie
Smoothie yang kaya dan creamy, mentah, utuh ini dikemas dengan nutrisi dan membuat tambahan sarapan atau camilan yang lezat ketika waktunya singkat. Stroberi, manna kelapa (campuran bubur kelapa, kelapa setara dengan mentega kacang), protein beras dan pisang bergabung untuk memberi Anda dorongan supercharged. Anda bisa mengganti blueberry atau memadukannya dengan stroberi untuk rasa yang berbeda dan nutrisi tambahan.
-
Smoothie Detox Cacao Kelapa
Resep cepat dan mudah ini untuk sarapan atau smoothie detoksifikasi kakao super-workout makan pak pukulan besar dengan bahan bakar utama untuk energi berkelanjutan. Kelapa dan kakao mentah membentuk pangkalan dengan bantuan detoksifikasi dari lidah buaya, acai, dan sentuhan spearmint manis. Smoothie ini penuh dengan serotonin dan konstituen penambah energi, banyak anti-oksidan dan asam amino, dan yang paling penting hanya lezat. Kombinasi bahan-bahan dengan kelapa antimikroba dan hidrasi semuanya menambah makan mini yang luar biasa dan memberi energi.
-
Cacao Almond Bliss Smoothie
Oke, jadi smoothie almond bliss kakao ini adalah hidangan penutup seperti halnya makanan mini. Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda akan memakan kreasi cokelat almond manis, inilah cara yang harus dilakukan. Bahkan bisa dibekukan menjadi sorbet. Ini adalah surga di bumi untuk kebahagiaan pencinta cokelat yang bebas rasa bersalah! Saya suka menggunakan pisang beku dalam resep ini (cukup kupas dan potong-potong, lalu dibekukan. Pisang bertindak seperti es batu kecil).
-
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images
Resep cepat dan mudah ini untuk sarapan atau pasca-latihan pisang pecan super smoothie mengemas pukulan besar dengan bahan bakar makanan super untuk energi berkelanjutan, dan dengan demikian merupakan makanan mini yang baik dan sehat untuk diminum sebelum atau setelah berolahraga. Kemiri lebih kaya anti-oksidan daripada kacang lainnya, dan menyediakan banyak mineral dan serat. Pisang yang kaya kalium dan air kelapa yang melembabkan semuanya menambah makanan mini yang luar biasa dan memberi energi.
-
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images
Smoothie kacang vanila yang kaya krim ini tidak memiliki pemanis tambahan, dan benar-benar mengandung nutrisi. Kacang almond, pisang, protein beras, dan biji rami membuat camilan berkelanjutan atau minuman sarapan. Ini adalah minuman yang enak setelah berolahraga berat, atau jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan.
