Jeff Kauck / Getty Images
- Total: 6 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 1 menit
- Hasil: 1 sandwich (1 porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 266 | Kalori |
| 10g | Lemak |
| 39g | Karbohidrat |
| 9g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 sandwich (1 porsi) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 266 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 10g | 13% |
| Lemak jenuh 2g | 8% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 20% |
| Total Karbohidrat 39g | 14% |
| Serat Makanan 8g | 29% |
| Protein 9g | |
| Kalsium 59mg | 5% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Tomat-tomat kebun itu benar-benar tidak terasa seperti rekan-rekan hambar yang Anda ambil di toko kelontong setempat dan ketika Anda berada jauh di musim panen, salah satu tomat itu dapat dengan mudah menjadi bintang dari makan malam yang ringan namun mengenyangkan.
Resep sandwich tomat panggang ini berasal dari ide itu di sana. Mungkin Anda tidak perlu resep untuk membuat sandwich tomat yang enak. Secara umum, ini cukup mudah dengan beberapa potong roti panggang, irisan lemak tomat juicy, ditambah beberapa mayones, garam, dan lada. Tapi untuk berjaga-jaga jika Anda baru dalam seni pembuatan sandwich tomat atau tertarik pada beberapa penyesuaian untuk membuat sandwich itu sedikit lebih sehat (gunakan alpukat sebagai pengganti mayo), berikut adalah resep yang membuat satu sandwich tomat panggang yang hebat.
Kita terkadang berpikir bahwa roti lapis berkualitas baik dimulai dengan roti. Untuk membuat resep ini lebih sehat, kami menggunakan roti gandum 100%. Ini sarat dengan serat dan nutrisi jauh lebih banyak daripada alternatif putih olahan. Kami secara pribadi berpikir roti buatan rumah adalah pemenang dalam hal resep tomat segar ini. Sulit dikalahkan. Tetapi jika Anda bukan pembuat roti, dan tidak peduli, ada semua jenis roti gandum berkualitas tinggi yang luar biasa untuk dipilih. Hanya pergi dengan yang Anda sukai dan yang memiliki sedikit struktur.
Bahan
- 2 iris roti gandum utuh (100% gandum utuh)
- 1 tomat sedang (segar, iris dengan irisan setebal 1/2 inci)
- 1 dasbor garam
- 1 cabe hitam (baru ditumbuk)
- 1/4 alpukat (matang, dikupas dan diiris tipis-tipis)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Panggang dua potong roti di dalam pemanggang sampai mereka dipanggang ringan.
Angkat roti panggang dari pemanggang roti, dan beri sepotong roti dengan irisan tebal tomat segar. Kemudian, taburkan sedikit garam dan lada hitam di atas tomat.
Tempatkan irisan alpukat pada irisan roti panggang kedua dan gunakan pisau untuk menyebarkan alpukat ke atas roti dengan lembut. Lalu letakkan potongan roti panggang ini, sisi alpukat di bawah, di atas sandwich tomat.
Potong sandwich menjadi dua, jika Anda inginkan, dan sajikan segera. Sandwich ini lezat sendiri, tetapi jika Anda mencari sesuatu yang renyah, Anda tidak bisa salah dengan batang wortel. Tinggalkan keripik untuk hari royal Anda.
Tip
- Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan dengan garam atau merica. Garam dan lada hanya dimaksudkan untuk meningkatkan cita rasa makanan, bukan untuk mengalahkannya.
Tag Resep:
- sandwich
- makan siang
- Amerika
- kembali ke sekolah
