Gambar DebbiSmirnoff / Getty
- Total: 40 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 35 menit
- Hasil: Sajikan 8
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 166 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 38g | Karbohidrat |
| 1g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: Melayani 8 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 166 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 2g | 3% |
| Lemak jenuh 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 206mg | 9% |
| Total Karbohidrat 38g | 14% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kalsium 194mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Sementara saya suka Resep Oatmeal Baked Vegan ini, versi ini lebih rendah lemak daripada dan hanya menggunakan nektar agave sebagai pemanis. Anda dapat mempertimbangkan ini sebagai resep oatmeal panggang "hari kerja" Anda. Jangan ragu untuk menambahkan buah dan kacang yang Anda inginkan.
Bahan
- 3 gelas oatmeal yang dimasak cepat
- 3 sendok makan almond yang ditumbuk halus
- 2 sendok teh baking powder
- 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
- 1/4 sendok teh bubuk jahe
- 1/2 sendok teh garam
- 1 cangkir agave nectar atau sirup maple
- 1 2/3 cangkir susu almond, dibeli di toko atau buatan sendiri
- 1/2 cangkir persik yang sudah dikupas
- 1/2 cangkir blueberry segar
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Memanaskan lebih dulu oven ke 350 F. Lumuri kue wajan 9 inci dengan minyak atau semprotan memasak bebas susu dan sisihkan.
Dalam mangkuk besar, campurkan gandum, kacang almond, bubuk kue, kayu manis, jahe, dan garam. Dalam mangkuk kecil lain, kocok nektar agave dan susu almond hingga tercampur. Tambahkan cairan ke bahan kering, aduk sampai tercampur rata. Lipat buahnya.
Oleskan campuran ke dalam wajan yang disiapkan dan panggang selama 35 hingga 40 menit, atau sampai berwarna cokelat keemasan. Diamkan oatmeal dalam panci selama beberapa menit, kemudian potong menjadi 8 bagian dan sajikan dengan susu almond atau susu kedelai.
(Resep ini cocok untuk diet bebas susu, bebas telur, dan vegan, tetapi seperti halnya resep apa pun yang diperuntukkan bagi penderita alergi atau pembatasan diet, pastikan untuk membaca semua label nutrisi dengan hati-hati untuk memastikan bahwa tidak ada susu yang diturunkan dari susu yang tersembunyi bahan atau bahan perekat, telur, atau gandum, jika ini berlaku untuk Anda.)
Tag Resep:
- Persik
- oatmeal vegan
- oatmeal bebas susu
- oatmeal sehat
