Leah Maroney
- Total: 5 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 2 smoothie besar (2 porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 463 | Kalori |
| 30g | Lemak |
| 54g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 smoothie besar (2 porsi) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 463 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 30g | 38% |
| Lemak jenuh 26g | 128% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 21mg | 1% |
| Total Karbohidrat 54g | 20% |
| Serat Makanan 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 48mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Tidak ada yang lebih baik dari smoothie buah yang sejuk dan menyegarkan di pagi musim panas. Smoothie kelapa raspberry yang lezat ini memiliki buah segar dan rasa tropis yang akan mencerahkan pagi Anda dan membuat Anda merasa siap untuk menikmati hari itu!
Saya suka mencampurnya menggunakan berbagai jenis susu dan buah-buahan. Di sini saya menggunakan santan dari kaleng. Ini memiliki lebih sedikit pemanis dan pengental dan biasanya lebih murah daripada membeli minuman santan. Lemak dari santan adalah lemak sehat yang baik juga bagus untuk membuat Anda kenyang sepanjang pagi! Tapi Anda juga bisa menggunakan santan dari karton. Cukup gunakan sekitar 1 1/2 gelas.
Anda dapat menukar raspberry dengan berry yang Anda inginkan. Stroberi dan blueberry juga berfungsi dengan baik dan rasanya lezat dengan santan. Saya suka menambahkan pisang beku untuk rasa manis dan itu bisa menggantikan cangkir es. Saya menyimpan banyak pisang beku dan dikupas di dalam freezer, sehingga saya dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam smoothies di pagi hari.
Smoothie ini sangat mudah dibuat. Ini memiliki bahan minimal dan Anda hanya perlu blender untuk mewujudkannya! Anda juga tahu dari mana semua bahan berasal dan bisa merasa enak membuatnya setiap hari, seperti smoothie juilius jeruk saya!
Anda dapat mengubah smoothie ini menjadi protein shake dengan menambahkan satu sendok bubuk protein vanilla. Anda juga dapat mengganti bagian dari santan dengan yogurt. Ini menambah probiotik, kalsium, dan protein yang luar biasa! Suamiku suka minum shake ini sebelum bekerja karena mereka membuatnya kenyang sepanjang pagi dan dia bisa dengan mudah meminumnya di mobil. Akan sangat menyenangkan bisa menikmati sarapan di meja, tetapi jarang terjadi di rumah kami! Kami beruntung mendapat protein bar di pagi hari, jadi smoothie adalah suguhan menyegarkan yang menyenangkan untuk pagi yang sibuk!
Bahan
- 1 kaleng santan (ringan atau biasa)
- 1 cangkir raspberry (beku)
- 1/3 cangkir jus jeruk (tidak ada ampas terbaik)
- 1 sendok makan madu
- 1 cangkir es (Anda juga bisa menambahkan pisang beku)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Masukkan santan, jus jeruk, madu, raspberry beku, dan es dalam blender besar. Blender tinggi-tinggi sampai smoothie benar-benar halus. Jika Anda menggunakan pisang beku alih-alih es, Anda tidak perlu menambahkan madu.
Membagi smoothie antara dua gelas smoothie besar. Gunakan sedotan karena akan lebih bagus dan tebal! Hiasi dengan raspberry segar dan sajikan segera (rasanya benar-benar enak ketika masih dingin!)
Tag Resep:
- kelapa
- Amerika
- musim panas
- minuman
