Mlenny / Getty Images
Apakah Anda ingin menunggang kuda lebih dari yang Anda lakukan, menghindari situasi tertentu seperti naik jejak, atau menghindari naik dalam kelompok karena takut? Apakah Anda takut kuda sama sekali? Kamu tidak sendiri. Satu pengalaman buruk atau bahkan memainkan skenario pengalaman buruk di kepala Anda berulang kali dapat menyebabkan rasa takut untuk berkuda. Itu adalah sesuatu yang dihadapi banyak orang, dan ketakutan ini bukan hanya "menunjukkan kegugupan". Mengendarai rasa takut, atau "kehilangan keberanian" sebagaimana beberapa orang menyebutnya, adalah emosi yang sangat kuat. Ini juga memilukan, ketika Anda melihat kuda Anda di lapangan atau melihat teman Anda pergi dan bersenang-senang tanpa Anda.
Berkuda adalah olahraga yang berbahaya, jadi hati-hati masuk akal. Namun, jika Anda menemukan kehati-hatian Anda berubah menjadi ketakutan yang tidak rasional, inilah saatnya untuk mengambil tindakan.
-
Pahami Bagaimana Kuda Anda Berpikir
Penting untuk memahami bagaimana kuda berpikir dan bagaimana mereka membaca kita. Jika Anda merasa takut, mereka akan membaca bahasa tubuh Anda dan menjadi takut juga.
Sebuah studi tahun 2006 oleh Universitas Guelph menemukan bahwa kuda mengambil rasa takut pengendara mereka dan menjadi lebih takut sendiri. Studi ini mendukung apa yang diketahui para penunggang kuda selama berabad-abad. Dengan mengendarai ketakutan, Anda bisa memperparah masalah Anda dengan membuat kuda Anda takut juga.
-
Visualisasi
Visualisasi adalah teknik yang digunakan oleh atlet dari setiap jenis. Kemungkinannya adalah jika Anda memiliki masalah kepercayaan diri, visualisasi Anda berjalan seperti ini: Anda akan menunggang kuda yang mungkin dalam suasana hati yang buruk, dan seseorang akan menyeret terpal melintasi halaman gudang. Kemudian kudanya akan ketakutan, kamu akan dilawan, ambulan akan datang, dan kamu akan menghabiskan waktu berbulan-bulan dalam traksi dan rehabilitasi.
Kenyataannya, tentu saja, adalah bahwa kuda Anda santai, tidak ada orang lain di sekitar, tidak ada terpal yang terlihat, dan semua ini terjadi di dalam kepala Anda dan di tempat lain. Mempelajari cara memvisualisasikan dengan benar berarti Anda akan dapat melihat bagaimana perjalanan Anda akan berakhir dengan perasaan puas yang memuaskan. Latihan pernapasan juga bisa membantu, baik di dalam maupun di luar kuda.
-
Hipnose
Hipnosis agak seperti visualisasi ketika Anda mendengarkan suara yang membantu Anda pertama kali mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, kemudian memberikan pesan positif tentang mengendarai dengan percaya diri. Ada beberapa sumber untuk rekaman hipnosis yang dapat Anda beli seperti Relaksasi Dasar untuk Equestrian Self Hypnosis , atau Sharon Shinwell's Hacking with Confidence .
Atau, Anda dapat membuatnya sendiri. Buku yang sangat bagus untuk semua masalah stres adalah Buku Kerja Relaksasi dan Stres yang memberikan instruksi untuk membuat skrip hipnosis Anda sendiri.
-
Tingkatkan Keterampilan Berkendara Anda
Tidak semua orang yang kurang percaya diri adalah pembalap pemula. Namun, jika demikian, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah meningkatkan keterampilan mengendarai Anda. Mempelajari cara menghentikan hantu sebelum terjadi, berhenti dan turun darurat, dan cara meningkatkan keseimbangan dan kursi akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.
Seorang instruktur berkuda yang mengerti bagaimana menghadapi rasa takut berkuda dan tidak mendorong Anda melampaui kemampuan Anda adalah suatu keharusan ketika Anda bekerja untuk mendapatkan kepercayaan diri. Anda tidak akan merasa percaya diri jika Anda takut pada instruktur dan kuda Anda.
-
Naik Kuda Kanan di Tempat yang Tepat
Mengatasi rasa takut dapat membutuhkan langkah kecil, masing-masing membangun yang lain untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini berarti menunggang kuda yang membuat Anda merasa nyaman, di lingkungan yang nyaman bagi Anda. Meskipun Anda mungkin ingin kembali keluar di jalan setapak atau kursus lintas negara, Anda mungkin ingin membangun keterampilan berkuda dan percaya diri di atas ring atau arena dulu.
Langkah pertama Anda mungkin mengendarai beberapa meter di jalan setapak, atau mengitari lompatan pertama di lintasan lintas negara. Sama seperti Anda akan memotong situasi yang menakutkan bagi kuda Anda untuk menangani jika itu takut, pecahkan tujuan Anda menjadi potongan-potongan kecil.
-
EFT, NLP, dan Metode Pelatihan Alternatif Lainnya
Meskipun ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung efektivitas Teknik Kebebasan Emosional, Pemrograman Neuro-linguistik, dan metode serupa lainnya, banyak orang telah menemukan mereka sangat efektif. EFT, khususnya, mudah dipelajari; meskipun mungkin lebih cepat untuk bekerja dengan pelatih yang terlatih, adalah mungkin untuk melakukannya sendiri. Ada banyak situs web yang didedikasikan untuk metode ini serta buku petunjuk untuk membantu Anda.
-
Psikologi Olahraga
Begitu rasa takut berakar, akan sangat sulit untuk memberantasnya. Bantuan seorang psikolog olahraga dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda. Seorang psikolog olahraga dilatih untuk membantu orang-orang yang mengalami kecemasan kinerja dan masalah kepercayaan diri. Ini bisa sangat berguna jika ketakutan Anda berasal dari jatuh atau cedera yang sangat buruk. Jika ketakutan Anda parah tetapi Anda adalah pembalap yang sangat terampil yang telah kehilangan kepercayaan diri, obat anti-kecemasan juga dapat membantu dalam jangka pendek. Seorang profesional dapat membantu Anda menentukan apakah ini tepat.
