Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images
- Total: 30 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 20 menit
- Hasil: 6 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 301 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 60g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 301 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 2g | 2% |
| Lemak jenuh 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 71mg | 3% |
| Total Karbohidrat 60g | 22% |
| Serat Makanan 7g | 25% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 49mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Couscous dapat disiapkan hanya dalam 5 menit. Cukup ikuti instruksi pada paket untuk couscous yang mudah dan lembut setiap saat. Biasanya, 1/3 cangkir couscous kering akan menghasilkan satu cangkir couscous yang dimasak. Kami merekomendasikan penggunaan couscous gandum utuh untuk meningkatkan asupan serat Anda. sajikan dengan ayam panggang atau salmon.
Bahan
- 2 gelas couscous gandum utuh yang dimasak
- 1 cangkir mentimun (cincang)
- 1 cangkir tomat (cincang)
- 1/2 gelas bawang merah (cincang)
- 1 cangkir kacang garbanzo kalengan (dikeringkan)
- 1/3 cangkir mint segar (dicincang)
- Jus dua lemon besar
- 2 sendok makan minyak zaitun extra virgin
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Campurkan couscous, mentimun, tomat, bawang, kacang garbanzo dan mint dalam mangkuk besar.
Kocok jus lemon dan minyak zaitun.
Tuangkan di atas salad couscous dan aduk rata.
Tutup dan dinginkan setidaknya selama 2 jam.
Sajikan dan nikmati!
Tag Resep:
- Chickpea
- salad kuskus
- brunch
- Amerika
