15 resep sandwich sehat cocok untuk resolusi tahun baru

Sandwich Caprese Ayam Panggang Dengan Truffle Mustard

Keju Panggang Sosial

Sandwich caprese klasik biasanya diisi dengan sekelompok mozzarella segar, beberapa irisan tomat, dan selasih yang kemudian diolesi minyak zaitun dan cuka balsamic, garam dan merica. Dan meskipun sandwich caprese ayam panggang ini tidak terlalu buruk, untuk awalnya, kami menciptakan versi yang lebih sehat dengan melubangi baguette gandum utuh dan menambahkan ayam rotisserie untuk protein. Kami mengganti minyak zaitun dengan mustard truffle beraroma dan balsamic glasir putih. Dan alih-alih potongan lemak tradisional mozzarella susu murni, kami menukar mutiara kecil keju segar untuk mengurangi lemak. Arugula memberikan sandwich yang enak dan menambahkan banyak vitamin seperti A, K, dan C serta folat dan kalsium. Tomat tidak hanya merupakan antioksidan, tetapi juga dikemas dengan likopen yang membantu mencegah kanker. Tidak terlalu buruk, ya?

Bungkus Salad Ayam Thailand Pedas Dengan Bumbu Kacang Wijen

Keju Panggang Sosial

Bungkus salad ayam pedas Thailand ini merupakan alternatif yang bagus untuk resep salad ayam khas mayo. Dikemas dengan protein dan rempah-rempah, saus kacang wijen sarat dengan rasa dan membuat bungkus ayam bebas rasa bersalah yang luar biasa.

Resep Sandwich Bagel Salmon Asap Terbaik

Keju Panggang Sosial

Resep sandwich bagel salmon asap terbaik, dibuat dengan asparagus panggang, acar bawang merah, telur orak-arik lembut dengan dill + krim keju segar di atas roti panggang semuanya hanya mungkin versi terbaik yang pernah kami buat!

Bungkus Provencal Ayam Dengan Bayam, Keju Kambing + Peppadews

Keju Panggang Sosial

Saya baru-baru ini berbakat mustard provencal selama Natal dan saya kagum pada betapa lezatnya itu. Dibuat dengan dasar dijon dan dicampur dengan paprika merah panggang, bawang putih, dan rempah-rempah, mustard ini mengemas satu ton rasa dengan sedikit atau tanpa kalori. Oleskan beberapa olesan lezat ini pada bungkus gandum yang hangat dan atasnya dengan bayam segar bernutrisi, pesto yang cerah dan lincah, keju kambing yang kaya dan tajam, peppadew yang manis dan pedas, dan ayam panggang yang mengandung protein untuk bungkus provencal ayam sempurna ini dengan bayam, keju kambing + peppadews.

Roasted Chicken Torta Dengan Avocado + Queso Fresco

Keju Panggang Sosial

Untuk torta ayam panggang ini dengan alpukat + queso fresco, ayam rotisserie yang ditarik, penyebaran kacang hitam chipotle, tomat, acar bawang merah, queso fresco, salsa verde, cilantro, dan alpukat segar ditumpuk dalam roti torta yang disucikan untuk membuat lebih sehat versi klasik Meksiko ini.

Hanya saja, jangan lupa membuang mayo yang menambah kalori yang tidak diinginkan. Sebagai gantinya, kami merekomendasikan untuk mencoba penyebaran kacang hitam chipotle krim kami yang dibuat dengan menumbuk kacang hitam dengan jus jeruk nipis dan cairan dari paprika chipotle. Perpaduan ini menciptakan penyebaran sandwich yang kaya dan lezat yang tidak hanya super sehat tetapi juga benar-benar lezat pada sandwich dan banyak lagi. Alpukat yang dihancurkan juga meniru krim yang kaya dari mayo tetapi dikemas penuh dengan lemak sehat yang muy bueno untuk Anda!

Sandwich Steak Keju Philly Vegetarian dengan Tempe

Keju Panggang Sosial

Mencoba menjadi sehat tetapi menginginkan steak keju Philly yang lezat? Jangan katakan lagi! Sandwich steak keju Philly vegetarian yang sehat ini dibuat dengan roti prancis yang dihaluskan, tempe goreng, paprika tumis, bawang merah, bawang merah, dan jamur, dan diolesi keju dengan kalori rendah dan saus steak yang dibungkus dengan umami.

Tomat, Bacon, Alpukat + Resep Bungkus "Peternakan" Tanpa Rasa Bersalah

Keju Panggang Sosial

Ketika Anda memikirkan sandwich alpukat, bacon, dan peternakan, Anda mungkin tidak menganggapnya sebagai makanan kesehatan. Tapi hei, jangan biarkan ide yang terbentuk sebelumnya itu menjauhkanmu dari sandwich lezat ini.

Trik untuk membuat resep bungkus tomat, bacon, alpukat + bebas rasa bersalah ini sehat-ish adalah tentang mengganti peternakan yang dibeli di toko Anda dengan versi buatan kami yang bebas rasa bersalah. Untuk melakukan ini, tukar mayo dengan yogurt yan enak dan asam. Alih-alih lemak jenuh, pakaian Anda akan dikemas penuh dengan kultur hidup dan probiotik yang membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Dan Anda mungkin juga mengatakan mengapa tidak menukar daging asap asli dengan daging kalkun atau pengganti lainnya? Menurut Prevention.com, daging babi memerintah raja atas daging kalkun untuk manfaat kesehatan. Tidak hanya itu lebih tinggi pada lemak sehat tetapi juga punya lebih banyak selenium melawan radikal bebas, niasin penurun kolesterol, dan meningkatkan kesuburan folat.

Selai Kacang, Jambu Biji + Bungkus Sederhana Kotak Organik Protein

The Spruce / Nita West

Resolusi Tahun Baru untuk menjadi bugar tidak harus sulit - terutama ketika Anda memiliki banyak resep protein yang benar-benar sehat, lezat dan mudah untuk dipilih. Selai kacang hangat, jambu biji + bungkus protein organik kotak sederhana ini dikemas dengan bahan-bahan organik yang lezat termasuk bar Kelapa Sederhana Squares favorit saya, pisang segar, selai jambu biji, bee pollen, madu lokal, granola, dan selai kacang asin.

Tahukah Anda bahwa "Bee pollen adalah makanan dari lebah muda dan merupakan sekitar 40% protein? Ini dianggap sebagai salah satu makanan alami yang paling bergizi. Ini mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh manusia. Sekitar setengah dari proteinnya ada di bentuk asam amino bebas yang siap digunakan langsung oleh tubuh. " (Mercola.com).

Dan jika Anda belum pernah memiliki bar Simple Square, sekaranglah saatnya untuk mencobanya! Dikemas dengan kacang mete organik, kacang almond organik, madu organik, kelapa organik tanpa pemanis, vanilla organik, garam laut batangan ini memberi Anda banyak serat makanan, protein, Vitamin E dan magnesium.

Resep Sandwich Salad Salad "Ayam" Vegetarian

Keju Panggang Sosial

Dengan menukar ayam dengan kunyit aromatik dan kembang kol panggang jintan, resep sandwich salad ayam kari vegetarian klasik ini diciptakan kembali sebagai favorit vegetarian yang lezat. Bukan penggemar kembang kol? Coba gunakan resep bumbu yang sama di bawah ini untuk kentang manis panggang, tahu panggang, atau tempe yang remuk.

Turki, Resep Cranberry + Brie Sandwich

Pohon cemara

Anda mungkin akrab dengan resep kalkun musim gugur yang lezat ini, cranberry + brie sandwich yang terdiri dari sisa-sisa Thanksgiving berikut: Potongan tebal kalkun panggang dengan selai cranberry manis dan asam, bayam segar dan brie kaya dan lembut di antara dua potong roti putih yang indah. Dan meskipun sandwich ini biasanya hanya tersedia secara musiman - jangan takut - Anda dapat membuatnya setiap saat sepanjang tahun.

Sandwich Turki dan Hummus

The Spruce Eats / Nita West

Bit hummus adalah bintang sandwich kalkun dan hummus yang sehat ini. Ini memiliki warna pink yang indah dan cerah dibandingkan dengan atribusi yang sehat. Bit mengandung berbagai nutrisi dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah hanya dalam beberapa jam, melawan peradangan dan kanker, dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika Anda mencampur bit panggang dengan buncis, yang diisi dengan serat, protein, nutrisi, dan vitamin yang sehat, manfaat kesehatannya terus bertambah banyak.

Kalkun lada retak membuat Anda lebih banyak mengonsumsi protein tanpa lemak, sementara tomat menambahkan vitamin C, D, dan asam folat yang sehat. Keju feta adalah sumber kalsium dan tauge bayi adalah makanan super yang membantu meningkatkan kekuatan otak Anda dengan tingkat folat hijau yang tinggi. Dan meskipun roti itu mungkin tidak begitu baik untuk Anda, roti ini membantu menyatukan semuanya dan membuatnya terasa lebih enak!

Spring Roll Buns Kukus Terinspirasi

Keju Panggang Sosial

Bayangkan jika lumpia Thailand super segar memadukan kebaikannya dengan kekayaan roti kukus Cina. Nah, itulah yang terjadi pada roti gulung musim semi yang terinspirasi ini. Jadi, lanjutkan dan tukar kertas nasi untuk roti kukus yang sedikit manis, ringan dan lapang ini dan tambahkan sedikit sesendok saus sambal pedas, beberapa irisan alpukat krem, helai wortel dan mentimun renyah, bawang merah acar zippy, jalapeno pedas, dan saus hoisin yang kaya umami. Jika Anda suka panas, tambahkan sriracha atau sambal dan bersiaplah untuk menikmati suguhan rasa bersalah yang hampir sempurna.

Hummus Vegetarian Terbaik dan Sandwich Sayuran Acar

Keju Panggang Sosial

Hummus vegetarian terbaik dan sandwich sayur acar sederhana dan lezat dan tidak membosankan!

Ucapkan selamat tinggal pada sayuran lemas yang tak bernyawa dan mulailah menumpuk banyak sayuran acar yang tajam ini, beberapa hummus penuh protein gurih, dan produk segar, segar. Sayuran-sayuran ini hanyalah rekomendasi dan pilihan pribadi saya, tetapi jangan ragu untuk menukar sayuran untuk membuat sandwich yang penuh rasa dan penuh dengan vitamin dan nutrisi.

Sepatah kata pun untuk bijak - kombinasi bit acar dan hummus terlihat mengagumkan bersama - hampir seperti seni - tetapi mereka juga membuat sandwich ini sangat berantakan jadi pastikan untuk menggunakan teknik melipat kertas untuk menjaga sandwich tetap bersama.

Vegetarian ceroboh dengan lobak acar dan mentimun

Keju Panggang Sosial

Joot ceroboh vegetarian yang dibuat dengan campuran barley dan sayuran karamel sama baiknya - jika tidak lebih baik - daripada versi khas hamburger. Dikemas penuh dengan rasa, vitamin, dan nutrisi, roti isi bebas rasa bersalah ini akan menyenangkan bahkan pemakan daging yang paling keras sekalipun. Dan dengan menambahkan sandwich ini dengan sayuran fermentasi seperti DIY lobak acar cepat dan mentimun, sejumlah besar probiotik sehat ditambahkan ke setiap gigitan.