The Spruce / Anita Schecter
- Total: 10 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 2 Porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 357 | Kalori |
| 15g | Lemak |
| 48g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 Porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 357 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 15g | 19% |
| Lemak jenuh 5g | 26% |
| Kolesterol 24mg | 8% |
| Sodium 253 mg | 11% |
| Total Karbohidrat 48g | 18% |
| Serat Makanan 4g | 13% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 287mg | 22% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Minuman yang dibuat dengan yogurt adalah umum dalam masakan Timur Tengah dan smoothie dari semua jenis populer di sini di Amerika Serikat. Mereka pilihan sarapan yang cepat, mudah dan sehat, diisi dengan buah-buahan dan sayuran untuk protein dan vitamin yang dikemas mulai hari itu. Blitz semua dalam blender, tuangkan ke dalam cangkir portabel dan Anda memiliki sarapan bergizi untuk pergi.
Tapi jangan mengabaikan smoothie sebagai pilihan tepat untuk pick-up sore hari. Mereka bisa menjadi pilihan yang sehat untuk melawan kemerosotan energi sore dan dorongan untuk menjauh dari meja kami dan hanya tidur siang. Sayangnya, ketika tidur bukan pilihan, smoothie melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik untuk membuat Anda segar daripada meraih permen. Plus, tidak terburu-buru di sore hari berarti lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan berbagai lapisan pilihan rasa.
Pisang biasanya merupakan bahan pokok serta protein yang dipetik dari penambahan yogurt. Pilihan yogurt terserah Anda, tetapi yogurt gaya Yunani polos selalu merupakan pilihan yang baik. Sedikit madu memberinya sentuhan manis tanpa rasa seperti milkshake es krim dan sentuhan kayu manis tidak pernah sakit.
Pada tahap ini dalam proses pembuatan smoothie, sangat umum bagi banyak orang Amerika untuk meraih satu atau dua sendok makan selai kacang krem yang lezat. Tapi tahini adalah pengganti rasa yang luar biasa. Terbuat dari biji wijen yang ditumbuk, pasta wijen juga sangat halus dan lembut, seperti selai kacang, dan menambahkan rasa yang tajam dan pedas serta banyak protein untuk smoothie Anda. Cukup tambahkan sedotan dan Anda punya suguhan sore.
Bahan
- 1 pisang beku
- 1 cangkir yogurt gaya Yunani polos
- 1/2 gelas susu
- 2 sendok makan madu
- 2 sendok makan tahini (pasta wijen)
- 1/4 sendok teh kayu manis
- Sedikit garam
- 4 es batu besar
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Catatan: untuk membekukan pisang, tunggu sampai matang, lepaskan kulitnya, potong setengah atau empat dan taruh di kantong kedap udara di dalam freezer.
Untuk membuat smoothie, tambahkan pisang, yogurt gaya Yunani, susu, madu, pasta wijen, kayu manis, garam dan es batu ke blender.
Haluskan sampai benar-benar halus dan tidak ada sisa es. Sajikan dingin.
Tag Resep:
- smoothie
- minuman
- Timur Tengah
- campuran / proses
