Antony Nagelmann / Getty Images
Hangover, kata yang sangat menakutkan! Ini membawa kedinginan ke tulang dan kepala Anda mulai berdenyut hanya berpikir tentang kemungkinan bangun di pagi hari lelah, mual, dan hanya jelek. Namun, cukup sering, kita tidak memikirkan hal ini sementara kita bersenang-senang dengan teman-teman dan memesan model kuno lain atau, lebih buruk lagi, bom Jäger.
Jadi, mengapa kita mabuk? Bagaimana kita bisa menghindarinya? Seberapa buruk itu bisa terjadi? Dan apa yang bisa kita lakukan ketika kita memilikinya? Itulah pertanyaan yang akan kami jawab dan itulah yang ingin Anda pelajari. Itu sebabnya kamu ada di sini, bukan?
Gejala mabuk
Bagaimana Anda tahu jika Anda mabuk? Pertama-tama, Anda akan tahu ketika Anda memilikinya. Jika Anda belum pernah mengalami mabuk, anggap diri Anda beruntung.
Ada gejala umum mabuk. Mudah-mudahan, Anda tidak akan menderita semua ini sekaligus. Jika seluruh daftar ini menggambarkan kondisi Anda saat ini, beri tahu semua orang untuk meninggalkan Anda sendirian dan kembali tidur.
- Dehidrasi dan mulut keringKekurangan dan kesulitan tidurHeadache, mual, dan kelemahanKecemasan, lekas marah, dan pesimismeKonsentrasi kesulitanSensitivitas terhadap cahaya dan kebisinganTanggapan hukum gravitasi
10 Faktor Yang Dapat Menyebabkan Hangover
Ada sejumlah faktor yang berperan dalam menentukan apakah Anda akan menderita mabuk setelah satu malam minum atau tidak. Banyak penyebabnya jelas dan sebagian besar dari kita tahu apa keterbatasan kita sendiri.
Tak perlu dikatakan bahwa satu-satunya cara yang benar untuk menghindari mabuk adalah dengan menghindari atau sangat membatasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi. Selain itu, tidak ada jaminan.
- Bukan Air Yang Cukup. Etanol yang terkandung dalam minuman beralkohol memiliki efek dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala, mulut kering, dan kelelahan. Efek ini dapat dikurangi dengan minum banyak air sebelum dan sepanjang malam minum Anda. Efek pada Hati Anda. Hati Anda memecah etanol dengan bantuan enzim yang diproduksi oleh sel-sel hati. Reaksi kimia ini melakukan banyak hal termasuk mengganggu kemampuan hati untuk memasok glukosa ke jaringan, khususnya ke otak. Glukosa bertanggung jawab atas energi otak dan kekurangannya menghasilkan kelelahan, kelemahan, kemurungan, dan penurunan perhatian. Congener. Congeners adalah produk sampingan dari proses fermentasi alkohol dan membesar-besarkan gejala mabuk. Semakin banyak congener dikonsumsi, semakin buruk kemungkinan mabuk itu. Roh-roh gelap seperti brendi, wiski, dan anggur merah mengandung lebih banyak congener daripada roh yang lebih ringan seperti vodka dan anggur putih. Demikian juga, arwah yang lebih murah memiliki lebih sedikit kotoran yang dihilangkan melalui filtrasi dan lebih cenderung menyebabkan mabuk. Ini berarti vodka murah sebenarnya dapat mempengaruhi Anda lebih dari wiski kelas atas. Minuman Manis. Beberapa orang percaya gula dalam koktail yang lebih manis berkontribusi pada parahnya mabuk. Mungkin ada sesuatu untuk ini. Penjelasan yang lebih mungkin adalah bahwa minuman yang lebih manis cenderung menutupi rasa alkohol dan menyebabkan selera kita menginginkan lebih banyak gula pada saat yang sama. Ini secara tidak sengaja mendorong kita untuk minum lebih banyak. Merokok. Perokok (dan bahkan beberapa yang bukan perokok) cenderung merokok lebih banyak ketika mereka minum. Hal ini dapat menyebabkan keracunan nikotin yang juga akan memperburuk mabuk. Genetika. Beberapa orang secara genetik beruntung ketika datang ke mabuk dan jarang jika pernah, menderita efeknya. Yang lain memiliki kecenderungan untuk menderita dan gejalanya bisa lebih parah dan sering. Seharusnya tidak butuh waktu lama untuk mencari tahu di mana Anda jatuh pada spektrum ini. Berat adalah sebuah faktor. Semakin sedikit beratnya, semakin banyak orang akan merasakan efek dan efek samping alkohol pada jumlah yang lebih rendah. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita cenderung mabuk lebih cepat daripada pria dan mungkin mengalami kesulitan dengan mabuk. Usia kamu. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami mabuk berat. Ini biasanya bukan faktor karena kita cenderung mengambilnya sedikit lebih mudah ketika kita belajar dari kesalahan masa muda kita. Tentu saja, ini tidak selalu terjadi dan Anda telah diperingatkan. Apakah Itu di Kepala Anda? Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang efek psikosomatik. Jika Anda pikir Anda akan mendapatkan mabuk, Anda mungkin akan mendapatkannya. Lihatlah sisi baiknya dan selamatkan diri Anda: itu bukan jaminan, tetapi mungkin membantu. Bikin santai aja. Akhirnya, semakin banyak Anda minum atau semakin banyak Anda membuang waktu dalam waktu singkat, semakin buruk rasa mabuk Anda. Yang ini harus jelas, tetapi kita semua bisa menggunakan pengingat dari waktu ke waktu.
Mencegah Hangover
Sebelum dan sepanjang malam minum Anda, ada beberapa pilihan bijak yang dapat Anda buat yang dapat mengurangi efek kesengsaraan Anda di hari berikutnya. Siapa tahu, Anda bahkan mungkin menghindari satu sama sekali, meskipun satu-satunya cara untuk menjamin itu adalah tidak minum alkohol sama sekali.
Sebelum Minum
- Makan. Isi perut Anda dengan makanan sehat dari pati dan vitamin dan mineral penting. Makanan akan menyerap alkohol dan mengurangi efeknya pada Anda. Jika Anda memutuskan burger bar berminyak atau pizza drippy adalah ide Anda untuk hidangan yang enak, Anda mungkin menyesalinya. Grease dapat mencampur dengan cara yang salah dengan minuman keras dan karbonasi dan Anda mungkin akhirnya menatap toilet di malam hari. Hidrasi: Minumlah banyak jus buah dan air sekarang. Pikirkan seperti ini: untuk setiap gelas minuman non-alkohol yang Anda minum sekarang, Anda akan menyelamatkan diri dari keharusan minum dua gelas di pagi hari untuk mendapatkan cairan. Persiapan: Siapkan obat mabuk favorit Anda dan letakkan di wadah yang mudah dibuka di lemari es atau di sebelah tempat tidur Anda. Jika Anda terlalu memanjakan diri, hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari adalah mengumpulkan bahan-bahan, mencampur banyak hal, atau lebih buruk lagi, menjalankan blender. Prickly Pear: Sebuah studi klinis dari tahun 2004 menunjukkan bahwa minum ekstrak buah pir berduri beberapa jam sebelum minum akan mengurangi gejala mabuk. Perbaikan OTC: Cobalah salah satu dari banyak obat anti-mabuk yang ditemukan di toko swalayan dan toko obat.
Saat Anda Minum
- Makan: Ambil satu gigitan untuk makan di bar. Saat itulah kentang goreng berminyak tidak apa-apa karena itu adalah camilan yang akan membuat perut Anda kenyang dan menambahkan bahan tambahan untuk menyerap alkohol. Kacang tanah, popcorn, atau jenis makanan apa pun akan berhasil. Kualitas: Pilih minuman keras dengan hati-hati. Sekali lagi, roh-roh hitam mengandung lebih banyak congener; roh ringan lebih sedikit; minuman keras lebih murah. Lebih banyak kotoran sama dengan lebih banyak sakit kepala. Gunakan minuman berwarna terang berkualitas sepanjang malam untuk mengurangi kemungkinan mabuk Anda. The Order of the Drink: Hafalkan sajak ini dan mematuhinya, itu dapat menyelamatkan Anda dari banyak rasa sakit. "Minuman keras sebelum bir, tidak pernah takut. Bir sebelum minuman keras, tidak pernah sakit." Beberapa orang akan mengatakan bahwa itu adalah mitos, dan mungkin memang begitu. Namun, tidak masalah di mana Anda memesan minuman, kuantitas adalah faktor terbesar. Alternatif Beralkohol dengan Minuman Non-Alkohol: Trik ini akan memperlambat konsumsi alkohol Anda sambil memberi Anda minum. Pilih air, jus buah, atau minuman ringan berkarbonasi seperti tonik atau soda klub dan minumlah satu untuk setiap minuman beralkohol yang Anda konsumsi. Jika Anda khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan teman-teman Anda, pesan mocktail atau dandani minuman perawan langsung dengan hiasan dan kebohongan. Sebut Sprite atau 7-Up dengan irisan jeruk nipis vodka tonik atau jus jeruk sebagai Obeng atau jus cranberry dengan jeruk nipis Cape Codder. Mereka mungkin terlalu mabuk untuk mengetahui perbedaannya dan siapa yang peduli. Anda akan merasa jauh lebih baik di pagi hari daripada mereka. Konsumsilah Kurang Dari Satu Minum per Jam: Hati Anda memecah alkohol dengan laju satu bir per jam. Menyebarkan kebiasaan minum Anda selama berjam-jam akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengikuti Anda. Ingat itu adalah bir dan bukan minuman keras. Ada perbedaan besar dalam kandungan alkohol dari keduanya, jadi jika Anda seorang minuman koktail, lebih lambat lagi. Sebelum Tidur: Setelah Anda sampai di rumah dan sebelum Anda jatuh di tempat tidur, paksakan diri Anda untuk minum segelas air dan minum vitamin B. Ini juga bukan waktu untuk minum obat sakit kepala (asetaminofen, ibuprofen, ibuprofen, aspirin, dll.)) karena dapat merusak hati Anda secara serius.
Penting: Jika Anda mengalami tremor, sakit perut, atau melihat darah di muntah, segera dapatkan bantuan medis profesional. Anda mungkin sudah sangat berlebihan dan harus pergi ke ruang gawat darurat segera.
