vm20002 / Getty Images
- Total: 6 menit
- Persiapan: 6 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 2 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 146 | Kalori |
| 3g | Lemak |
| 27g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 146 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 3g | 4% |
| Lemak jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Sodium 47mg | 2% |
| Total Karbohidrat 27g | 10% |
| Serat Makanan 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 126mg | 10% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Smoothie labu sehat ini seperti pai labu dingin dalam gelas tetapi tanpa lemak dan kalori. Smoothie kental dan kental ini membuat sarapan cair yang lezat dan mengisi atau camilan penambah energi. Pastikan untuk menggunakan pisang yang sangat matang, sebaiknya beku, dan mempermanis smoothie Anda sesuai keinginan.
Bahan
- 1/2 cangkir bubur labu
- 1/2 pisang berukuran sedang sangat matang
- 3/4 cangkir yogurt vanilla bebas lemak (mis., Oikos 0% yogurt Yunani vanilla)
- 1 sdm madu
- 1/2 sdt bumbu pai labu
- 1/4 sdt ekstrak vanila
- 1 cangkir es serut
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan hingga halus, pastikan esnya benar-benar dihancurkan.
Tag Resep:
- pisang
- sarapan
- Amerika
- jatuh
