Diet nabati yang sehat dan sehat memberi Anda kalori lebih sedikit dan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan merasa perlu untuk mengudap makanan manis di sore hari atau pergi untuk kue pertengahan pagi itu. Vegan dan vegetarian sudah tahu manfaat kuat sup (Anda bisa mengemas banyak nutrisi dalam satu mangkuk) dan terbiasa mengandalkan mereka untuk mengonsumsi kalori mereka dengan cara yang sehat dan rendah lemak.
Selain itu, beberapa studi nutrisi klinis menunjukkan bahwa memilih sup rendah kalori sebelum makan secara alami akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan sambil tetap merasa kenyang, dan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan secara dramatis. Lebih penting lagi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sup sebelum makan siang atau makan malam dapat membantu menjaga berat badan setelah Anda kehilangannya.
Sup vegan pilihan kami menghadirkan resep yang rendah kalori dan rendah lemak. Gunakan sebagai makanan pembuka atau sebagai makan siang ringan dengan salad.
-
Sup tomat
Pohon cemara
Mampirlah ke pasar petani untuk mengambil banyak tomat dan kemangi segar untuk membuat semangkuk resep musim panas yang memuaskan ini. Cukup masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender dengan kecepatan tinggi hingga halus. Didihkan selama 10 menit di atas kompor dan sajikan panas atau dinginkan sebagai persiapan dingin.
Hiasi dengan kemangi segar dan buat salad sisi dengan alpukat dan bayam untuk hidangan lengkap dan ringan.
-
Sup Sayuran Minestrone Taman bebas lemak
Pohon cemara
Banyak resep sup minestrone membutuhkan kacang, yang menambahkan sedikit lemak alami dan serat yang baik. Tapi minestrone vegan bebas lemak kami memenuhi Anda dengan banyak sayuran seperti tomat, wortel, seledri, kacang hijau, dan zucchini, sehingga Anda tidak akan melewatkan kacang.
Hilangkan pasta jika Anda ingin sup minestrone ini bebas gluten dan rendah kalori, atau tambahkan secangkir beras merah saat sup dimasak untuk menambahkan tekstur, protein tambahan, dan jumlah lemak alami yang berbeda (2 gram per cangkir)). Siap dalam 1 jam 30 menit.
-
Split Kacang dan Sup Kentang
juliannafunk / Getty Images
Rasa sup ini berasal dari penggunaan banyak seledri, bawang, dan bumbu, dan krimnya berasal dari kentang murni dan campuran akhir berkecepatan tinggi opsional.
Supnya secara mengejutkan terisi dengan serat dan protein dalam jumlah besar, sehingga sangat cocok untuk vegetarian dan vegan dan juga bebas gluten. Siap dalam 2 jam 15 menit.
-
Sup Kacang Split dan Kentang
Pohon cemara
Tambahkan bumbu bouillon, sage, thyme, dan daun salam sebagai pengganti lemak hewani atau minyak olahan tinggi. Sup kacang polong dan kentang yang bebas lemak dan vegan ini, dibuat dalam crockpot dengan wortel dan seledri, cukup mengisi untuk membuat hidangan lengkap, dan benar-benar bebas susu.
Abaikan kubus kaldu agar bebas gluten, dan gunakan kaldu sayur. Tambahkan bumbu segar tambahan sebagai hiasan dan lemon untuk menambahkan perasan sebelum makan. Masak selama 4 jam di crockpot dan sesuaikan garam dan merica Anda sebelum disajikan.
-
Sup Dingin Kapur Mangga
Gambar lenazap / Getty
Sup mentah ini cocok untuk diet vegan dan bebas gluten. Siap dalam 10 menit, ini merupakan hidangan pembuka menit terakhir yang lezat sebelum makan yang lezat atau makan siang yang menyegarkan ketika disajikan dengan sandwich ringan atau salad.
Blender mangga, air, cabai, jus jeruk nipis, jahe dan bawang bombai dan Anda siap menyajikannya! Cabai menambah panas sementara mangga manis yang mengandung vitamin C menyeimbangkan panasnya.
-
Sup Kubis Bumbu India
Gambar Westend61 / Getty
Sup kubis vegan bebas lemak ini adalah hidangan yang sangat lezat dan mengenyangkan. Kubis, kaldu sayuran, bawang, dan bawang putih yang dihaluskan menghasilkan sup yang lembut dan lembut, tetapi kami bersumpah, tidak ada lemak atau susu dalam persiapan vegan ini.
Sedikit Tabasco membawa panas, sementara ketumbar cincang di atasnya menambah kesegaran dan menyeimbangkan kepedasan. Siapkan dan masak dalam 30 menit.
