Leah Maroney
- Total: 10 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 0 menit
- Dinginkan: 5 jam
- Hasil: 1 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 817 | Kalori |
| 35g | Lemak |
| 109g | Karbohidrat |
| 24g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 817 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 35g | 45% |
| Lemak jenuh 21g | 106% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 329mg | 14% |
| Total Karbohidrat 109g | 39% |
| Serat Makanan 20g | 73% |
| Protein 24g | |
| Kalsium 117mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Overnight Oats mungkin adalah sarapan termudah di muka bumi! Mereka benar-benar tidak perlu memasak dan Anda bisa mendapatkan nilai seminggu penuh selama akhir pekan!
Kue Wortel Overnight Oats diisi dengan bumbu kue wortel yang lezat! Wortel, kacang-kacangan, dan kelapa memberikan tekstur yang bagus dan meningkatkan nutrisi! Sarapan oatmeal penuh serat dan bagus dan mengenyangkan!
Resep ini dapat dengan mudah digandakan atau tiga kali lipat tergantung pada berapa banyak sarapan pagi oatmeal yang Anda butuhkan. Jika Anda membuat lebih dari satu porsi, cukup campur bahan dalam mangkuk yang lebih besar dan kemudian transfer campuran ke stoples batu atau wadah kedap udara lainnya. Anda dapat dengan mudah membuat sarapan untuk seluruh keluarga malam sebelum Anda membutuhkannya!
Saya suka menggunakan susu sapi untuk resep ini, tetapi Anda dapat menggunakan semua jenis susu yang Anda inginkan. Jika Anda menggunakan almond manis atau santan maka kurangi jumlah sirup maple yang akan Anda tambahkan ke gandum. Ini semua tergantung pada selera Anda juga, jika Anda lebih suka itu lebih manis maka Anda dapat meninggalkan sirup maple yang sama! Jika Anda menggunakan susu tanpa pemanis, jumlah sirup maple bisa tetap sama! Anda juga bisa mengganti pemanis lain jika suka! Gula atau agave nektar juga bisa digunakan.
Bahan
- 3/4 cangkir susu pilihan Anda (sapi, almond, kelapa, kedelai)
- 3/4 cangkir gandum kuno yang digulung biasa
- 2 sendok makan wortel yang diparut halus
- 1 sendok makan kismis
- 1/2 sendok teh kayu manis
- 1 sejumput garam
- 1/2 sendok teh vanila
- 2 sendok teh sirup maple
- 1 sendok makan kelapa parut (opsional)
- 1 sendok makan kenari cincang (opsional)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Cara termudah untuk mencampur dan menyimpan oatmeal ini adalah dengan melakukan semuanya dalam stoples batu atau Tupperware lainnya dengan penutup yang rapat. Pastikan wortelnya dicacah halus sehingga menjadi bagian dari gandum.
Tambahkan susu, kayu manis, garam, vanilla, dan sirup maple ke dalam toples terlebih dahulu. Campur sampai mereka benar-benar digabungkan. Kemudian tambahkan gandum, wortel parut, kismis, dan kelapa dan kacang jika Anda memilih untuk menambahkannya.
Tutup tabung atau wadah dengan erat dan letakkan di lemari es. Perlu duduk setidaknya 5 jam, idealnya semalaman. Oat harus lebih lembut dan akan menyerap rasa rempah-rempah.
Anda dapat memanaskan oatmeal pada saat ini jika Anda mau, tetapi bagian terbaik dari resep ini adalah bahwa mereka siap keluar langsung dari lemari es! Guci dapat dengan mudah dibawa pergi!
Tag Resep:
- Sarapan Vegetarian
- sarapan
- Amerika
- Paskah
