Gambar Klaus Vedfelt / Getty
Jumlah kalori dalam segelas anggur merah tergantung pada seberapa banyak yang dituangkan. Anda dapat memperkirakan sekitar 25 kalori per ons anggur merah. Tuangkan merah khas restoran adalah lima ons, yang sesuai dengan ukuran minuman standar AS untuk risiko kesehatan dan keselamatan. Meskipun manfaat kesehatan anggur merah potensial, empat ons dianggap ukuran porsi standar dalam banyak diet penurunan berat badan. Itu hanya setengah cangkir anggur, diukur dan kemudian dituangkan. Anda mungkin akan terkejut melihat seperti apa tuangkan empat ons dalam gelas anggur merah berbingkai besar, dan Anda mungkin menuangkan lebih banyak di rumah.
Kalori demi Gelas
Segelas anggur merah lima ons (147 mililiter) Anda di sebuah restoran khas menghasilkan 125 kalori. Segelas anggur merah standar "ramah diet" yang hanya berbobot empat ons dan 100 kalori tidak terlalu buruk. Untuk menjaga penghitungan kalori akurat, Anda harus mengukur. Isi gelas anggur itu ke tepi dan Anda mungkin memiliki kalori dua kali lipat.
Kalori demi Botol
Ada 25, 4 ons (750 mililiter) dalam botol anggur rata-rata. Karena satu ons anggur merah kering atau anggur putih memiliki sekitar 25 kalori, satu botol anggur penuh mengandung sekitar 635 kalori.
Menghitung Kalori
Meskipun ada beberapa variabilitas di antara varian dan gaya anggur, ada sedikit perbedaan kalori antara anggur merah dan anggur putih. Anggur dengan kadar alkohol lebih tinggi memiliki lebih banyak kalori daripada anggur dengan kadar alkohol lebih rendah, yang memiliki lebih banyak karbohidrat atau gula berdasarkan volume. Itu karena satu gram alkohol memiliki tujuh kalori dibandingkan dengan satu gram karbohidrat, yang memiliki empat kalori.
Jumlah alkohol dalam anggur dan minuman beralkohol lainnya dicatat sebagai alkohol berdasarkan volume (ABV), yang merupakan persentase. Formula dasar yang digunakan untuk menghitung kalori dalam anggur adalah:
- ABV * Ons * 1.6 = Kalori
Misalnya, segelas anggur enam ons yang memiliki ABV 15 persen memiliki sekitar 144 kalori dibandingkan dengan segelas anggur enam ons yang memiliki ABV 12 persen, yang memiliki sekitar 115 kalori.
Akankah Anggur Membuat Anda Gemuk?
Anggur bebas lemak, tetapi bisa menggemukkan karena berkontribusi terhadap asupan kalori harian Anda sambil memberikan sedikit nutrisi. Kalori dalam anggur berasal dari gula dan alkohol.
Membatasi konsumsi alkohol hingga sedang (satu gelas per hari atau kurang) penting untuk keselamatan dan kesehatan, dan aturan yang sama berlaku untuk alasan kalori. Anggur memiliki kalori, sama seperti apa pun yang Anda suka makan atau minum, dan kalori tersebut dapat bertambah dengan cepat ketika Anda tidak memperhatikannya. Kalori cair cenderung lebih mudah diabaikan daripada kalori makanan karena mereka tidak selalu merasakan hal yang sama turun. Jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat mengonsumsi banyak kalori minum anggur seperti halnya Anda memakan sepotong kue cokelat raksasa.
Bagi banyak orang, hidup tanpa anggur adalah pemikiran yang tidak menyenangkan. Dengan membuat pilihan yang tepat, Anda dapat menjaga kalori tetap rendah dan menikmati segelas kecil anggur sesuai dengan rencana diet Anda.
Pelajari Berbagai Gaya Anggur Merah
