Gambar Juan Silva / Getty
Hidup bebas gluten merupakan tantangan dan perjalanan bebas gluten adalah tantangan yang sulit! Aturan utama untuk perjalanan bebas gluten yang aman dan sehat adalah merencanakan ke depan. Baik dengan berjalan kaki, bersepeda, mobil, perahu, kereta api, atau pesawat tetap dipelihara sepanjang hari dengan makanan dan sumber daya bebas gluten yang sehat.
-
Kiat untuk Terbang Bebas Gluten
William Shaw / Getty Images
Pengurungan perjalanan udara adalah bentuk paling menantang dari perjalanan bebas gluten. Saat bepergian ke dalam negeri, mudah untuk mengemas makanan bebas gluten yang cukup untuk membuat Anda bergizi sampai Anda mencapai tujuan Anda, tetapi perjalanan internasional membutuhkan perencanaan lebih lanjut.
Saat membuat reservasi perjalanan internasional, bicara dengan perwakilan layanan pelanggan dan minta makanan bebas gluten untuk semua perjalanan. Jika maskapai tidak menawarkan pilihan makanan bebas gluten, Anda harus mengemas makanan gluten-free yang tidak mudah busuk agar tetap terpelihara ke tujuan Anda.
-
Triumph Dining Panduan Belanja Gratis dan Restoran - Panduan Penting
Gambar Peter Cade / Getty
Triumph Dining menerbitkan The Essential Free-Free Grocery Guide dan The Essential Free-Free Restaurant Guide - kedua panduan referensi adalah penyelamat saat Anda bepergian. Panduan ini dirancang untuk digunakan di Amerika Serikat, jadi jangan mengandalkan mereka untuk menemukan tarif bebas gluten saat bepergian secara internasional.
-
Makan Alergi
Gambar Pahlawan / Gambar Getty
AllergyEats adalah sumber daya online yang sangat baik yang dirancang untuk membantu orang dengan satu atau beberapa alergi makanan atau intoleransi menemukan restoran "ramah alergi". Kunjungi situs web AllergyEats, masukkan informasi lokasi Anda atau gunakan pencarian peta praktis dan temukan restoran tempat Anda dapat makan dengan aman.
Di situs web AllergyEats juga menemukan aplikasi seluler gratis untuk iPhone dan Android. Bagus!
-
The Sandwich - Makanan Bepergian Bebas Bergizi
rez-art / Getty Images
Sandwich bebas gluten diisi dengan daging deli bebas keju, keju, dan sayuran atau selai kacang dengan selai adalah makanan perjalanan bebas gluten yang bernutrisi, penuh nutrisi penunjang energi untuk membuat Anda melalui hari perjalanan yang panjang.
Hindari membawa roti lapis yang dibuat dengan isian "salad-type", (yaitu salad tuna.) Ini dapat rusak dengan cepat tanpa pendingin, sehingga Anda berisiko terkena infeksi bakteri yang ditularkan melalui makanan.
Tip: Bawalah tas zip-lock kosong di dalam tas makan siang kecil yang terisolasi. Setelah melalui keamanan bandara isi tas dengan es agar sandwich dingin dan aman selama beberapa jam.
-
Toko Serba Ada, Mesin Penjual, dan Makanan Cepat Saji - Apa Yang Bebas Gluten?
Toko-toko menjual buah segar, biasanya pisang, dan apel, kacang-kacangan, buah kering, dan stik keju. Baca label dengan cermat di toko serba ada dan Anda dapat menemukan beberapa opsi bebas gluten sehat.
Mesin penjual otomatis berisiko karena Anda tidak dapat membaca label! Beberapa merek keripik kentang, keripik jagung, dan permen bebas gluten tetapi jika Anda tidak 100% yakin tentang suatu produk - jangan membelinya!
Burger King dan Hardee's memiliki opsi menu makanan sensitif gluten baru. Tip: Cetak salinan daftar BK / Hardee dan bawa bersama Anda. Tunjukkan pada orang yang menerima pesanan Anda daftar untuk memastikan mereka memahami opsi menu sensitif-gluten baru!
-
Makanan Ringan Bebas Gluten dan Bumbu Berukuran Perjalanan
sugar0607 / Getty Images
Minimus.com adalah situs web yang menjual paket seukuran salad yang bebas gluten, kecap, sirup panekuk, campuran mentega kacang, hummus, kerupuk, muesli, sirup cokelat, teh, dan bar buah. Bagus!
Camilan energi bebas gluten yang lebih mudah dikemas termasuk "Bumble Bars" dan "Lara Bars" yang lezat. Simpan berbagai makanan ramah perjalanan ini di dalam tas punggung, dompet, atau tas kantor Anda dan Anda akan selalu memiliki penguat energi bebas gluten yang aman.
-
Sereal Gandum Instan Organik Bebas Gluten Ramah Lingkungan Ramah Lingkungan
SueStarlight / Twenty20
Lezat. Bergizi. Dan organik! Sereal Gandum Organik Bebas Gluten Ramah Lingkungan Eco-Planet adalah sereal sarapan dan makanan cepat saji bebas gluten yang paling cepat dan mudah.
Menyimpan paket berguna dari sereal yang memuaskan ini di tas ransel, kotak makan siang, tas, tas kerja, koper dan mobil Anda dan Anda akan selalu memiliki makanan atau makanan ringan bebas gluten yang sehat ketika rasa lapar datang memanggil! Tambahkan setengah cangkir air panas dan microwave atau tunggu 2 menit dan Anda mendapatkan sarapan bergizi, berkelanjutan bebas gluten atau camilan sehat.
-
Hummus - Makanan Perjalanan Bebas Protein dan Serat Tinggi
Gambar Westend61 / Getty
Buatlah kumpulan besar hummus bebas gluten buatan rumah, tambahkan sekantong kecil keripik tortilla bebas gluten dan Anda memiliki makanan tinggi protein dan makanan ringan serat perjalanan yang bergizi.
-
Kue dan Biscotti Buatan Rumah yang Kokoh
Gambar madlyinlovewithlife / Getty
Cookies dan biscotti yang kuat adalah pemacu energi perjalanan yang hebat. Mereka mudah dibuat sebelumnya dan dibekukan jika Anda suka, untuk camilan bepergian bebas gluten pada hari-hari perjalanan yang sibuk.
-
Mengapa Anda Tidak Harus "Cheat" pada Diet Bebas Gluten Anda
Gary John Norman / Getty Images
Orang dengan penyakit Celiac, dermatitis herpetiformis (intoleransi gluten yang menyebabkan lesi kulit seperti blister) dan sensitivitas gluten non-Celiac mungkin atau mungkin tidak mengalami efek samping yang hampir langsung dari paparan gluten. Sakit perut, diare, kembung dan lesi kulit dapat merusak perjalanan!
Yang terburuk, "kecurangan" reguler menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk kerusakan kronis pada mikrovili yang melapisi usus halus, kekurangan nutrisi, kekurangan gizi, osteoporosis, dan kanker.
Rencanakan ke depan, hindari rasa lapar dan bepergian dengan gizi baik dan bebas gluten!
