Ingin tahu langkah pertama dalam mengadopsi pola makan vegan mentah? Apakah Anda memberikan makanan mentah seminggu atau seumur hidup, memperkuat diri Anda dengan peralatan dapur makanan mentah, pendidikan. dan bahan-bahan untuk membuat makanan yang memuaskan akan membuat Anda tidak terjerumus ke dalam makanan yang dimasak dan diproses. Seperti halnya semua hal baru, pada awalnya dibutuhkan sedikit waktu ekstra. Ada teknik baru, bahan baru, istilah baru, dan bahkan mungkin beberapa gadget baru yang terlibat. Namun, tak lama kemudian, semua akan menjadi kebiasaan.
Sebagian besar pencinta makanan mentah mengatakan bahwa rintangan terbesar adalah kurangnya pilihan vegan mentah yang tersedia di restoran dan tekanan sosial. Dengan memperkuat dapur Anda (serta tekad Anda), Anda akan banyak langkah di depan permainan saat memulai dengan makanan mentah!
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai perjalanan vegan mentah baru Anda!
-
Persediaan Pantry Anda Dengan Essential Vegan Mentah
Sarsmis / Getty Images
Ketika memulai dengan pola makan vegan mentah yang baru, apa yang bisa lebih penting daripada sekadar memiliki banyak makanan di sekitar? Karena Anda akan membuat banyak makanan di rumah sekarang, Anda harus melakukan perjalanan khusus ke pasar untuk mengisi dapur Anda dengan semua bahan baru yang menyenangkan dari diet Anda! Membaca dengan teliti buku resep baku baru Anda untuk semua kata-kata baru yang menarik seperti nama shoyu, wakame, dan agave nectar. Seiring waktu, Anda dapat mengumpulkan koleksi rempah-rempah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah investasi dalam gaya hidup makanan mentah baru Anda yang akan menuai banyak penghargaan dan menjauhkan Anda dari rasa frustrasi karena merasa "tidak ada yang dimakan" ketika baru mengenal makanan mentah. Pastikan untuk membeli kakao mentah.
-
Cobalah Banyak Resep Vegan Mentah Sehat dan Menyenangkan
Gambar Dana Hoff / Getty
Ketika Anda memutuskan untuk mulai makan lebih banyak makanan vegan mentah, pastikan Anda juga memutuskan untuk bersenang - senang saat melakukannya. Carilah banyak resep vegan mentah yang indah untuk dicoba. Jelajahi beberapa resep sup vegan mentah sederhana, ide smoothie hijau kreatif, dan pastikan untuk menghemat waktu untuk mencoba beberapa resep cokelat vegan mentah atau beberapa makanan penutup vegan mentah lainnya.
-
Siapkan Makanan Sebelum Ditayangkan
Gambar 4kodiak / Getty
Mulailah diri Anda dengan menyiapkan beberapa makanan sebelumnya sebelum Anda benar-benar menyelam. Memiliki beberapa kudapan makanan mentah yang lezat di sekitar seperti kerupuk rami, granola mentah, atau buah dehidrasi dapat menjadi penghemat hidup ketika Anda membutuhkan sesuatu untuk menahan Anda. Langsung membudidayakan dengan keju mete, kimchi, atau asinan kubis. Memiliki satu atau dua pate makanan mentah di sekitar selalu merupakan hal yang baik. Anda dapat menambahkannya ke salad, menggunakannya sebagai saus untuk sayuran segar, atau sebagai penyebar bungkus mentah atau pizza vegan mentah. Jelas memiliki beberapa makanan penutup makanan vegan mentah adalah salah satu cara terbaik - dan termudah - untuk menjaga perahu mentah Anda tetap terapung ketika Anda masih baru mengenal makanan mentah.
-
Perencanaan Makanan dan Pengganti Satiating
sorendls / Getty Images
Ketika memulai dengan makanan mentah, membuat rencana makan, bahkan jika Anda hanya mengikutinya secara longgar, dapat menghilangkan beberapa tekanan harian yang dapat menyertai diet dan gaya hidup baru. Ini menghemat waktu Anda di pasar dan juga waktu yang dihabiskan untuk berdiri di dapur bertanya-tanya untuk apa suasana hati Anda. Di antara nuansa paling penting untuk direncanakan adalah pengganti baru untuk makanan ringan dan camilan yang ditaburkan sepanjang hari Anda. Baik itu rehat kopi, kue ulang tahun, camilan tengah malam, atau sehari di pantai, Anda tidak ingin menemukan diri Anda dalam situasi di mana setiap orang memiliki sedikit suguhan lezat kecuali Anda! Jadi rencanakan ke depan dan masukkan beberapa bagian favorit Anda ke dalam jadwal dapur.
-
Mendidik Diri Sendiri dan Orang Lain
Gambar Pahlawan / Gambar Getty
Meskipun kesadaran akan pola makan vegan mentah berkembang pesat, masih ada banyak orang yang belum pernah mendengarnya sebelumnya. Pelajari sebanyak mungkin tentang diet vegan mentah. Persiapkan diri Anda untuk menjawab beberapa pertanyaan tentang nutrisi, dari mana Anda mendapatkan protein vegan mentah, dan apa yang Anda makan untuk makan malam. Bahkan ada kalanya Anda merasa harus mempertahankan pilihan. Memiliki semua informasi yang tepat di siap akan memandu Anda melalui hari-hari Anda saat Anda memilih makanan, dan itu akan secara permanen mengubah cara Anda melihat makanan.
-
Buat Sistem Dukungan yang Kuat
Gambar Dougal Waters / Getty
Sistem pendukung kuat yang baik sangat penting bagi siapa pun yang baru makan pola makan vegan mentah. Karena Anda tidak selalu dapat menemukan grup lokal pecinta makanan mentah, kami memiliki internet. Lebih mudah setiap hari untuk terhubung dengan foodists dan komunitas mentah lainnya sambil secara bersamaan memberikan dukungan dan validasi kepada orang lain di jalur yang sama. Jika Anda dapat bergabung atau membuat jaringan lokal, atau bahkan memiliki akses ke restoran makanan mentah, Anda akan merasakan manfaat dari kekuatan dalam jumlah. Anehnya, kebanyakan orang bahkan tidak akan memperhatikan apa yang Anda makan, atau tidak makan kecuali Anda menunjukkannya! Anda mungkin merasa paling mudah, pada awalnya, untuk merahasiakan pilihan Anda sampai Anda merasa sedikit lebih stabil pada kaki mentah Anda.
-
Jaga Mata Anda pada Hadiah
Troels Graugaard / Getty Images
Apakah tujuan dari pilihan makanan mentah Anda adalah penurunan berat badan, peningkatan kesehatan dan kebugaran, atau pengurangan kondisi akut, menjaga perhatian Anda terfokus pada hasil yang terus menginspirasi Anda untuk terus bergerak maju. Gantungkan gambar, gambar, atau kata-kata inspiratif di lemari es Anda, di dapur, kamar mandi, atau kamar tidur Anda. Papan visualisasi sangat digemari akhir-akhir ini! Cobalah membuat satu yang dipenuhi dengan gambar buah-buahan mentah yang lezat dan berair, sayuran segar, sayuran hijau, orang-orang dengan senyum cerah dan kulit bercahaya, dan kutipan inspiratif dari para pecinta makanan atau selebritas mentah lainnya. Luangkan waktu setiap hari untuk membayangkan diri Anda telah mencapai tujuan Anda dan merasa dipenuhi dengan vitalitas, kekuatan, dan ketenangan pikiran. Ini hanya masalah waktu saja!
