Gambar 8Foto / Gambar Getty
Apakah Anda menimbun sesuatu di rumah Anda? Tahukah Anda beberapa orang terlahir sebagai penimbun? Mereka tidak malas atau keras kepala terikat pada harta milik mereka; mereka mungkin secara genetis cenderung untuk menjalani kehidupan seorang packrat. Dalam "Panduan Lapangan untuk Mengemas Tikus: Closet Cases" psikolog Randy Frost dari Smith College menerangi beberapa psikologi di balik penimbunan dan menawarkan beberapa tips yang bagus untuk menaklukkan kecenderungan paket Anda.
Kenali Apa itu Penimbunan dan Apa Bukannya
Anda mungkin bukan penimbun. Gangguan penimbunan dikategorikan dalam edisi terbaru Manual Diagnostik dan Statistik American Psychiatric Association of Mental Disorders, (DSM-5) sebagai gangguan yang berkaitan dengan OCD. (Meskipun beberapa dokter percaya klasifikasi ini dapat berubah di masa depan.)
Ini juga telah dipelajari secara luas oleh para ilmuwan. Apakah Anda merasa perlu belajar atau perlu waktu ekstra untuk menyatakan beberapa ruang di rumah Anda?
Mengutip lembar fakta Asosiasi tentang gangguan obsesif-kompulsif dan terkait, gangguan menimbun "ditandai dengan kesulitan terus-menerus membuang atau berpisah dengan harta, terlepas dari nilai yang orang lain dapat atribut untuk harta ini."
Hingga 5 persen dari populasi dunia menampilkan perilaku penimbunan klinis atau dua kali lipat jumlah yang menderita gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jika Anda merasa memiliki masalah penimbunan yang nyata, hubungi terapis yang memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan.
Perilaku ini biasanya memiliki efek berbahaya — emosional, fisik, sosial, finansial, dan bahkan hukum — bagi orang yang menderita kelainan dan anggota keluarga. Untuk individu yang menimbun, jumlah barang yang dikumpulkan membuat mereka berbeda dari orang dengan perilaku pengumpulan normal. Mereka mengakumulasikan sejumlah besar harta benda yang sering mengisi atau mengacaukan tempat tinggal aktif di rumah atau tempat kerja sejauh penggunaan yang dimaksudkan tidak lagi memungkinkan.
Gejala-gejala kelainan ini menyebabkan kesulitan atau gangguan yang signifikan dalam bidang sosial, pekerjaan, atau fungsi-fungsi penting lainnya termasuk menjaga lingkungan untuk diri sendiri dan / atau orang lain. Sementara beberapa orang yang menimbun mungkin tidak terlalu tertekan oleh perilaku mereka, perilaku mereka dapat membuat orang lain tertekan, seperti anggota keluarga atau tuan tanah.
Jadi Anda mungkin bukan penimbun, tetapi Anda mungkin memiliki beberapa kecenderungan menimbun. Ini adalah tips untuk membantu orang dengan kecenderungan menimbun.
Mulai Lambat
Jangan melewati rumah Anda dan membuang semuanya ke tempat sampah sekaligus. Ini dapat menyebabkan perasaan penyesalan dan kecemasan yang kuat; melainkan, pergi melalui satu ruang kecil atau koleksi setiap minggu.
7 Hal yang Harus Diambil Dari Dapur Anda Saat Ini
Tangani Objek Hanya Sekali
Kendalikan kecenderungan untuk mengesampingkan sesuatu "untuk saat ini". Penggemar sistem "Getting Things Done" David Allen telah menerapkan trik ini ke email mereka selama bertahun-tahun. Luangkan waktu untuk membuat keputusan tentang suatu item di masa sekarang sehingga Anda tidak harus menanganinya, lagi dan lagi, setiap kali Anda memutuskan untuk mengatur.
Skala Turunkan Koleksi
Jika Anda menyimpan semua rapor masa kanak-kanak Anda, pilih untuk menyimpan satu hingga dua dan membuang sisanya. Kiat yang bagus: coba membingkai atau menampilkan satu item dari koleksi sehingga itu spesial, dan kemudian mengirimkan, menyumbang, atau mendaur ulang sisanya.
Hal yang sama dapat dikatakan untuk karya seni dan koleksi anak-anak Anda. Mintalah mereka memilih dua atau tiga karya seni. Anda dapat menyimpannya di buku tahunan atau buku bayi atau menampilkannya di dinding.
Masukkan ke dalam Kotak
Aduk Item yang Tidak Digunakan
Memiliki buku tentang berkebun tidak membuat Anda menjadi orang yang berkebun dan membeli "Menguasai Seni Memasak Prancis" dan tidak pernah memecahkan buku atau mencoba salah satu resep tidak berarti Anda seorang koki. Tahan keinginan untuk membeli token hobi baru sampai Anda berpartisipasi aktif dalam hobi itu.
Setelah Anda mulai melemparkan barang-barang yang tidak pernah Anda gunakan, akan lebih mudah untuk menjaga kekacauan agar tidak merayap naik. Anda akan terbiasa memiliki pendekatan yang lebih minimalis.
Pertimbangkan Konsinyasi
Jauh lebih mudah untuk menyingkirkan item jika Anda tahu itu akan menjadi rumah yang baik. Jika menyumbang bukanlah pilihan yang baik untuk Anda, pikirkan dengan serius tentang pengiriman. Dengan cara ini Anda mendapatkan uang kembali untuk barang tersebut.
