Lagu The Spruce / Catherine
Jumlah kafein dalam minuman favorit Anda tidak sejelas yang Anda kira. Kopi, teh, yerba mate, dan cokelat semuanya mengandung kafein dalam jumlah bervariasi. Sebagai perbandingan, cola dan minuman berenergi memiliki jumlah spesifik kafein yang ditambahkan padanya, jadi lebih mudah untuk mengetahui berapa banyak kafein yang terkandung di dalamnya.
Panduan ini menguraikan berapa banyak kafein dalam masing-masing minuman ini, termasuk kopi dan teh tanpa kafein, soda, minuman energi populer, teh es kemasan, kopi Starbucks, teh herbal (atau tisan), dan banyak lagi. Kafein diukur dalam miligram (mg). Untuk orang dewasa yang sehat, FDA mengatakan mengonsumsi hingga 400 miligram per hari umumnya tidak terkait dengan efek negatif.
Kafein dalam Kopi
Banyak faktor yang mempengaruhi kadar kafein dalam kopi, sehingga jumlah untuk setiap minuman dapat sangat bervariasi. Namun, panduan umum ini dapat membantu Anda menentukan kira-kira berapa banyak kafein dalam minuman kopi Anda.
- Kopi Arabika tetes yang diseduh (6 oz): 80 hingga 130 mg (sering sekitar 110 mg) Kopi Robusta yang diseduh tetes (6 ons): 140 hingga 200 mg. Kopi diseduh Passiona Excelsa / Arabica, campuran kopi rendah kafein (6 ons): 40 hingga 60 mg Kopi decaf yang diseduh (8 oz): 2 hingga 12 mg, walaupun pengujian telah menunjukkan bahwa kadar kopi tanpa kafein terkadang jauh lebih tinggi. Kopi instan (8 oz): 27 hingga 173 mg (sering sekitar 65 hingga 90 mg) Kopi decaf instan (8 oz)): 2 hingga 12 mg Kopi Donat Dunkin (16 oz): 143 hingga 206 mg Kopi Einstein Bros (16 oz): 206 mg Rebusan jalan rayaHai chalHal air yang biasanya mengandung teh hijau dan, dengan demikian, kafein) NettleRaspberry leafRooibos (alias "Red Bush Tea") Rose (tidak termasuk teh hitam beraroma mawar, teh hijau, teh putih, dll.) SageTarragonThymeWater
