Gambar Dorling Kindersley / Stuart West / Getty
Trimester pertama penuh mual, kelelahan, dan banyak pembengkakan baru. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan di pagi hari adalah makan, tetapi mungkin satu-satunya hal yang membantu mencegah mual! Berikut adalah beberapa ide untuk menjaga energi dan mual Anda turun selama trimester pertama.
-
Smoothie
Leah Maroney
Smoothie benar-benar adalah kunci menuju pagi yang bahagia. Mereka mudah disedot, penuh buah, dan sangat mudah dibuat. Jika Anda tahan dengan rasanya, coba tambahkan bubuk protein. Protein sangat penting pada bulan-bulan awal dan terkadang sulit untuk dimakan.
Banyak wanita tidak suka daging selama trimester pertama, jadi smoothie bisa menjadi cara yang bagus untuk mengemas protein tambahan. Yogurt adalah cara lain yang bagus untuk mengemas protein — Anda juga dapat menambahkan beberapa hal seperti baby kale atau bayam pada smoothie Anda, yang merupakan sumber folat yang bagus untuk bayi Anda yang sedang tumbuh.
-
Teh dan Roti Bakar
Leah Maroney
Kedengarannya sederhana dan membosankan tetapi beberapa roti bakar mentega dan secangkir teh jahe bisa menjadi awal yang baik untuk pagi Anda. Ini bukan sarapan padat nutrisi, tetapi akan mudah dimakan dan tidak memiliki bau aneh yang mungkin menyinggung hidung sensitif Anda. Jika Anda benar-benar merasa ambisius, coba tambahkan telur rebus. Atau, tambahkan saja smear keju krim dan beberapa irisan apel dengan gerimis madu. Anda bisa mendapatkan sedikit buah dan susu dalam sistem Anda.
-
Havermut
Leah Maroney
Oatmeal adalah sarapan yang benar-benar tidak berbahaya dan Anda dapat membuatnya mudah dengan membuat gandum semalam. Mereka mudah dikemas saat bepergian dan penuh dengan serat pengisi. Anda dapat menambahkan hal-hal seperti buah beri atau apa pun yang bisa ditangani perut Anda.
-
Sereal Dengan Buah Segar
Natalia Ganelin / Getty Images
Beberapa sereal sarapan tidak terasa terlalu banyak dan enak rasanya memuaskan. Susu dinginnya enak dan menyegarkan dan sangat lezat di pagi hari dan buah segar di atasnya membuatnya istimewa.
-
Denmark buatan sendiri
Leah Maroney
Anda hanya perlu sedikit puff pastry dan beberapa iris buah untuk membuat sarapan ini menjadi Denmark. Setelah membuat batch besar, Anda bisa membekukannya dan memanggangnya kembali. Keunikan kue dan apel yang mudah dimakan membuat sarapan cepat dan lezat.
-
Wafel Polos atau Panekuk
Leah Maroney
Anda bisa membuat banyak wafel atau pancake lalu membekukannya. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan dua di oven pemanggang di pagi hari dan Anda memiliki sarapan cepat dan mudah yang tidak memiliki bau menyengat.
