1MoreCreative / Getty Images
- Total: 8 jam 5 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 8 jam
- Hasil: 4 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 175 | Kalori |
| 4g | Lemak |
| 32g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 175 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 4g | 5% |
| Lemak jenuh 2g | 12% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Sodium 62mg | 3% |
| Total Karbohidrat 32g | 11% |
| Serat Makanan 2g | 8% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 185mg | 14% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Resep oatmeal Crockpot ini adalah cara yang luar biasa untuk menikmati sarapan panas tanpa bekerja di pagi hari. Masukkan saja bahan-bahan tersebut ke dalam slow cooker di malam hari dan bangunlah untuk menikmati sarapan yang menyehatkan di pagi hari.
Pastikan untuk menggunakan oatmeal potongan baja (juga disebut oatmeal Irlandia atau oat Skotlandia) untuk resep ini. Jika Anda menggunakan oat gulung, itu tidak akan tahan hingga proses memasak lama.
Bahan
- 1-1 / 2 gelas oatmeal potongan baja (juga disebut oatmeal Irlandia atau oat Irlandia - oat tidak digulung)
- 4 gelas air
- 2 gelas susu, setengah dan setengah atau krim
- 1/4 cangkir gula merah
- 1 sendok teh. kayu manis (tanah)
- 2 apel sedang (dikupas dan dipotong dadu)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Semprotkan bagian dalam periuk kompor lambat Anda dengan semprotan memasak.
Tempatkan oatmeal, air, susu, gula merah dan kayu manis di Crockpot. Tutup dan nyalakan rendah. Masak setidaknya 6 jam, hingga 12 jam.
Sekitar satu jam sebelum disajikan, tambahkan apel potong dadu ke slow cooker. Aduk, tutupi dan masak sekitar satu jam lagi.
Untuk disajikan, gerimis dengan madu, dan hiasi dengan lebih banyak apel cincang, jika diinginkan.
Catatan Penting Tentang Slow Cooker Cooking Times: Jika Anda memiliki slow cooker yang lebih baru, kemungkinan besar, itu diatur pada suhu yang lebih tinggi dan dapat memasak lebih cepat. Jika itu masalahnya, periksa oatmeal pada 5 jam. Jika Anda ingin memasaknya lebih lama, atur di "hangat" dan bukan "rendah." Anda juga bisa menambahkan lebih banyak air.
Oatmeal telah lama dikenal sebagai makanan yang menenangkan, serta sarapan yang sehat. Everyday Health mencantumkan beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan memulai hari Anda dengan oatmeal:
Oat mengandung serat larut dan tidak larut. Serat larut membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah. Serat yang tidak larut dalam gandum membantu memberikan pengalaman "bergerak" dengan mengurangi sembelit dan meningkatkan kesehatan usus. Sungguh cara yang lezat untuk membuat hati dan usus besar Anda tersenyum.
Oats membuat sarapan yang mudah dan seimbang. Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung sekitar 150 kalori, empat gram serat (sekitar setengah larut dan setengah tidak larut), dan enam gram protein. Untuk meningkatkan protein lebih lanjut, cara favorit saya untuk makan oatmeal adalah dengan adonan mentega almond yang terletak di dalamnya. Kombo yang kuat ini akan menjauhkan Anda dari kunjungan pagi itu ke mesin penjual otomatis.
Oat menyediakan mineral penting. Oatmeal yang kaya nutrisi mengandung tiamin, magnesium, fosfor, seng, mangan, selenium, dan zat besi.
Oat secara alami bebas gluten, tetapi tanyakan kepada produsen untuk memastikan bahwa produk mereka tidak dibuat menggunakan peralatan yang sama dengan biji-bijian lain yang berpotensi mencemari. (Selalu beli produk bebas gluten dari perusahaan terkemuka dan baca label makanan dengan cermat.)
Oats dapat membantu Anda mengontrol berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Sedihnya, karbohidrat sering dijauhi dan ditakuti oleh mereka yang ingin turun beberapa kilo, namun memilih gandum utuh bisa menghancurkan rasa lapar dan secara bersamaan memberikan perasaan "ahhhh" yang menyenangkan yang diinginkan oleh pecinta karbohidrat. Tapi, seperti makanan lainnya, perhatikan ukuran porsi.
Tag Resep:
- apel
- sarapan
- Amerika
- kembali ke sekolah
