Leah Maroney
- Total: 40 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 30 menit
- Hasil: 4 Bagian (4 Porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 938 | Kalori |
| 71g | Lemak |
| 9g | Karbohidrat |
| 67g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 Porsi (4 Porsi) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 938 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 71g | 90% |
| Lemak jenuh 32g | 162% |
| Kolesterol 262mg | 87% |
| Sodium 1976mg | 86% |
| Total Karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Protein 67g | |
| Kalsium 377mg | 29% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Perahu zucchini yang diisi ini sederhana, sehat, dan penuh dengan rasa saus pedas — cara baru yang kreatif untuk menikmati semua yang Anda sukai tentang sayap Buffalo. Hanya dengan satu wajan dan satu loyang, Anda akan segera kenyang mengidam makanan: persiapan, pemanggang, atur meja dan makan! Makan malam sudah siap.
Labu musim panas menambah banyak tekstur pada kapal rendah karbohidrat kami, dan berkat keju ini sangat kental dan beraroma. Hidangan ini mudah digunakan untuk keto atau diet rendah karbohidrat lainnya, dan ketika menghilangkan produk keju, itu juga menjadi makanan ramah Paleo.
Bahan
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 pon ayam giling
- 1 sendok teh bumbu kering
- Keju krim 4 ons (lunak)
- 1/2 cangkir saus sayap Buffalo (atau Saus Panas Merah Frank)
- 1 sendok makan mentega
- 3 zucchini berukuran sedang
- 1 cangkir keju cheddar (parut)
- 1/4 cangkir keju biru (hancur)
- 1/4 cangkir daun bawang (cincang)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Memanaskan lebih dulu oven ke 400 F. Olesi loyang 9 x 13 inci dengan semprotan memasak.
Potong setiap zucchini menjadi dua memanjang. Ambil bijinya masing-masing setengah zucchini menggunakan sendok es krim dengan tangan yang kuat. Tempatkan bagian zucchini tanpa biji di dalam loyang yang dilumuri minyak.
Dalam wajan ukuran sedang, panaskan minyak zaitun di atas api sedang-tinggi, tambahkan ayam giling, dan hancurkan dengan spatula saat dimasak. Masak ayam sampai matang, aduk sesuai kebutuhan.
Angkat ayam dari api dan tunggu selama lima menit. Ini penting . Jika saus pedas ditambahkan ke wajan yang ada di kompor, ia bisa menguap dan melukai mata, hidung, dan kulit Anda.
Tambahkan bumbu peternakan, keju krim, mentega, dan saus sayap ke ayam giling. Aduk untuk benar-benar menggabungkan bahan-bahan.
Bagilah campuran ayam di antara semua bagian zucchini dan isi masing-masing sepenuhnya.
Taburkan bagian atas masing-masing setengah zucchini dengan parutan cheddar.
Tutup loyang dengan aluminium foil dan letakkan di oven yang sudah dipanaskan. Panggang selama 20 hingga 25 menit, atau sampai keju meleleh dan zucchini matang.
Lepaskan kertas timah dan panggang selama 5 menit untuk bagian atas yang renyah. Setelah dimasak sesuai keinginan Anda, keluarkan dari oven dan taburi dengan keju biru yang hancur dan daun bawang yang diiris.
Sajikan segera dan nikmati!
Pra-Persiapan
- Siapkan piring untuk dipanggang saat Anda menginginkannya. Campurkan bahan sebelumnya, tutup dengan foil, dan simpan di lemari es hingga 1 hari sampai Anda siap untuk memanggang dan menyajikan.
Substitusi
- Gunakan kalkun tanah untuk versi yang lebih ramping; ada 90% kalkun bebas lemak yang akan membawa rasa enak dikurangi lemaknya. Ingatlah bahwa unggas tanpa lemak mengering dengan cepat, sehingga Anda dapat menambahkan 1/2 cangkir kaldu sayur ke wajan untuk mencegah campuran Anda menjadi terlalu rapuh dan kering. Gunakan keju apa pun yang Anda sukai, tetapi pilih yang mencair dengan baik seperti mozzarella atau gouda. Keju non-susu juga berfungsi tetapi periksa label untuk mengetahui kandungan kedelai jika ada alergi kedelai. Gunakan yogurt Yunani penuh lemak alih-alih keju krim untuk menghemat kalori. Keju biru pengganti dengan gerimis saus peternakan.
Tag Resep:
- Labu
- makan malam
- Amerika
- superbowl
