Buffalo Chicken Salad, Alpukat. Brenda Bennett
- Total: 5 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 4 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 509 | Kalori |
| 36g | Lemak |
| 13g | Karbohidrat |
| 36g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 509 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 36g | 46% |
| Lemak jenuh 6g | 29% |
| Kolesterol 95mg | 32% |
| Sodium 403mg | 18% |
| Total Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Makanan 10g | 36% |
| Total Gula 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Kalsium 36mg | 3% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 1012mg | 22% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Membuat makan siang yang sehat ketika waktunya singkat dapat menjadi tantangan dan seringkali mengarah pada memilih makanan cepat saji yang tidak sehat. Walaupun biasanya ada beberapa pilihan sehat seperti salad ketika menuju drive-thru, lebih baik menyiapkan beberapa makan siang siap untuk pergi. Jika Anda memiliki lemari es yang lengkap untuk makanan cepat seperti ini, akan ada lebih sedikit godaan untuk makan di luar dan merusak gaya hidup sehat bebas gula Anda. Lakukan ini sekali dan miliki 4 porsi untuk Anda sendiri atau dua porsi jika dibagikan.
Jadikan ini lebih mudah dengan membeli ayam rotisserie siap saji dari pasar dan resep ini dapat dihidangkan dalam waktu kurang dari 10 menit. Itu bisa dibuat pedas yang Anda suka, tetapi jumlah yang Anda lihat di sini membuatnya cukup pedas tanpa membuat hidung Anda berjalan! Pastikan untuk membaca label ketika berbelanja bahan makanan untuk saus pedas - banyak mengandung gula dan ada sangat sedikit merek yang tidak, tetapi Anda dapat menemukan saus yang cocok jika Anda memperhatikan daftar bahan.
Info Gizi:
Ukuran Porsi: 1 porsi, Kalori: 446, Kalori dari Lemak: 257, Total Lemak: 28, 6 g, Lemak Jenuh 3, 9 g, Lemak Trans: 0 g, Kolesterol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Karbohidrat: 8, 3 g, Serat: 6, 6 g, Gula: 0, 3 g, Protein: 40, 9 g, Vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Besi: 9%, Kalsium: 1%
Bahan
- 2 alpukat, NS untuk alpukat Florida atau California (dipotong dua, diadu, dan kulit dihilangkan)
- 3 cangkir dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit, dimasak (dicincang)
- 1/4 cangkir mayo
- 1 sendok makan jus lemon
- 1 sendok makan saus kerbau
- 1/4 sendok teh garam
- 1 jepit
Merica untuk rasa
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Tempatkan bagian alpukat Anda di piring saji dan sendok beberapa bagian tengah untuk membuat 1/2 cangkir alpukat tumbuk. Sisihkan saat Anda mengisi sisanya.
Dalam mangkuk, tambahkan alpukat tumbuk, ayam, mayo, dan jus lemon. Campurkan dengan baik, lalu tambahkan saus kerbau dan garam dan merica. Cicipi dan sesuaikan rempah-rempah yang diinginkan.
Sendok isian ini ke setiap bagian alpukat secara merata. Taburi dengan lebih banyak saus kerbau jika diinginkan.
Nikmati segera atau simpan di lemari es sampai siap untuk disajikan.
Tag Resep:
- alpukat
- hidangan pembuka
- Amerika
- musim dingin
