Brokoli Dengan Bawang Putih. Foto: Diana Rattray
- Total: 15 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 5 menit
- Hasil: 4 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 152 | Kalori |
| 7g | Lemak |
| 21g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 152 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 7g | 9% |
| Lemak jenuh 2g | 12% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Sodium 49mg | 2% |
| Total Karbohidrat 21g | 8% |
| Serat Makanan 4g | 15% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 115mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Minyak kenari memberikan resep brokoli ini rasa yang menarik, tetapi jangan ragu untuk menggunakan minyak zaitun atau minyak kacang lainnya.
Bahan
- 16 ons kuntum brokoli
- 1 sendok makan mentega
- 1 sendok makan minyak kenari panggang atau minyak zaitun
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1/4 cangkir bawang merah cincang halus
- 2 sendok teh jus lemon
- 1/2 sendok teh garam
- Potong lada hitam
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kukus brokoli sampai lunak.
Dalam panci kecil, panaskan mentega dan minyak
Tambahkan bawang putih cincang, bawang merah, dan jus lemon.
Masak sampai empuk. Aduk dengan brokoli bersama garam dan merica.
Cicipi dan sesuaikan bumbu.
Nilai Resep Ini Saya tidak suka ini sama sekali. Bukan yang terburuk. Tentu, ini akan berhasil. Saya penggemar - akan merekomendasikan. Luar biasa! Aku menyukainya! Terima kasih atas penilaian Anda!
