vedrana2701 / Twenty20
Pola makan vegan biasanya didasarkan pada makanan nabati utuh, seperti sayuran segar, buah-buahan dan biji-bijian, ditambah dengan makanan vegan khusus. Anehnya, banyak makanan kemasan yang dibeli di toko juga adalah vegan.
Apa Itu Diet Vegan?
Vegan tidak memakan unggas, daging, ikan, atau produk hewani apa pun termasuk telur, susu, mentega, madu, atau produk apa pun yang mengandungnya.
Banyak produk vegan mengandung gula olahan, yang dihindari oleh beberapa vegan. Beberapa yang hanya mengandung bahan-bahan ramah vegan diberi label sebagai "diproses di fasilitas yang menggunakan produk hewani, " yang berarti kontaminasi silang dapat terjadi.
Saat Anda berbelanja, baca label dengan cermat untuk menentukan makanan mana yang vegan. Carilah favorit ramah vegan ini di perjalanan belanja Anda berikutnya — tentu saja setelah Anda dipenuhi dengan hasil bumi.
Sereal Vegan dan Bar Makanan Ringan
Nama merek ini adalah pilihan vegan, dibuat tanpa bahan susu, telur, atau madu:
- Kashi Strawberry Fields Original menggabungkan stroberi organik dan raspberry dengan gandum merah dan beras gandum panjang yang telah diakui sebagai organik dan vegan. Sereal Cheerios dibuat dengan 100 persen gandum utuh yang menyediakan serat larut. Sudah lama disebut-sebut sebagai pilihan yang baik untuk diet rendah lemak dan menyehatkan jantung, Cheerios mengandung kurang dari satu gram lemak jenuh per sajian. Quaker Instant Oatmeal, Lower-Sugar Apples, dan Cinnamon adalah sereal sarapan panas yang dibuat dengan 100 persen biji-bijian. Itu krim tetapi bebas susu ketika disiapkan dengan air. Vitamin dan mineral ditambahkan bersama dengan hanya sepertiga jumlah gula yang biasanya ditemukan dalam versi biasa dari bahan pokok sarapan ini. Jika Anda lebih suka tanpa gula tambahan, gunakan Oatmeal Instan Quaker Instan dan pemanis dengan buah. Nature Valley Crunchy Maple Brown Sugar Granola Bar mengandung gandum utuh, gandum segar, sirup maple, dan gula merah. Snack bar renyah ini tidak mengandung kolesterol atau lemak trans.
Permen dan Keripik
Anda dapat menemukan pilihan vegan di antara makanan ringan bermerek:
- Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts tidak mengandung lemak jenuh dan bebas lemak trans. Nabisco Ginger Snaps dibuat dengan tepung yang diperkaya dan jahe asli. Kue-kue tersebut dimaniskan dengan gula dan molase. Kue Cokelat Isi Cr Newman O dari lini produk Newman Own bebas susu dan bebas gandum. Kue tersebut mengandung tepung gandum organik, cokelat tanpa pemanis, dan gula bubuk. Keripik Jagung Biru Organik Tostitos adalah versi organik keripik jagung biru biasa, tetapi versi ini dibuat dengan jagung biru organik, minyak bunga matahari ekspres organik, dan garam laut. Tidak ada warna atau rasa buatan yang ditambahkan. Keripik Kentang Merek Ketela, Garam Laut & Cuka adalah vegan, bebas gluten, halal dan tidak mengandung bahan pengawet, MSG, atau lemak trans. Ritz Crackers adalah cracker camilan yang akrab dengan rasa mentega, tetapi tidak mengandung produk hewani.
Makanan Beku dan Dingin
Lihat di lorong-lorong makanan yang didinginkan dan beku untuk pilihan-pilihan vegan yang nyaman.
- Pillsbury Crescent Rolls tidak mengandung produk hewani. Smart Balance Light Buttery Spread adalah sebaran bebas susu yang dibuat dengan minyak biji rami. Ini tidak mengandung lemak trans dan bebas gluten. Spread krim ini memiliki setengah lemak dan kalori mentega atau stick margarin. Deep Pie Crusts dari Mrs Smith adalah kulit pie pie yang dibeli di toko yang rasanya seperti buatan sendiri. Mereka dibuat dengan tepung gandum, pemendekan sayuran, dan tanpa produk susu. Pie dan Cobbler Buah Beku Marie Callender di Cherry Crunch, Apple Belanda, Lattice Peach, dan Razzleberry adalah semua produk vegan. Es Italia Nyata Luigi tidak mengandung produk susu, tetapi dimaniskan dengan pemanis buatan. Es yang dibuat dengan air yang disaring, gula, sirup jagung, dan rasa alami. Tergantung pada rasanya, diwarnai dengan konsentrat jus bit atau karamel. Ore-Ida Tater Tots adalah kentang, minyak sayur, garam, dan lauk penyedap untuk sandwich dan sup.
Makanan Pantry
Barang-barang ini akan berguna saat Anda membuat makanan.
- Brianna's Poppy Seed Dressing adalah saus salad vegan non-susu yang kental dengan minyak canola, gula, bawang, tepung mustard, dan — tentu saja — biji poppy. Saus salad ini juga bisa digunakan sebagai saus buah. Saus El Paso Enchilada menggabungkan pure tomat, air, minyak kedelai, gula, garam, dan rempah-rempah. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting tidak mengandung produk susu meskipun "krim" dalam judulnya. Ini mengkombinasikan beberapa gula dengan pemendekan dan penyedap minyak nabati untuk membuat camilan kue ini. Pizza Sagu Tradisional Cepat dibuat dengan pure tomat, minyak kedelai, bawang kering, gula, dan rempah-rempah. Roti Whole Wheat Bread dari Arnold's Stone adalah 100 persen gandum utuh dan tidak mengandung lemak jenuh atau lemak trans.
