Jelai. Fotografi Crystal Cartier / Photolibrary / Getty Images
- Total: 55 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 50 menit
- Hasil: 6 Bagian (6 Porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 262 | Kalori |
| 13g | Lemak |
| 35g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6 Porsi (6 Porsi) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 262 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 13g | 17% |
| Lemak jenuh 1g | 6% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 56mg | 2% |
| Total Karbohidrat 35g | 13% |
| Serat Makanan 6g | 21% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 45mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kegembiraan sarapan barley adalah perubahan kecepatan di arena sereal panas, dibuat dengan madu, pir madu, kayu manis, dan cranberry kering.
Jelai berbeda dengan sereal panas. Kami menyukai tekstur jelai mutiara. Cukup ringan, dengan sedikit rasa pedas, cocok dengan apa saja.
Anda dapat menggunakan jus jeruk, jus nanas, atau jus buah apa pun sebagai ganti nektar pir dalam resep mudah ini. Atau gunakan kismis atau kismis emas sebagai pengganti cranberry kering. Cobalah pecan atau kacang mete sebagai pengganti kacang kenari. Resep ini serba guna!
Lebih baik lagi, Anda bisa membuat resep ini sebelumnya, menyimpannya di lemari es, kemudian membuat sereal panas untuk diri sendiri dalam hitungan menit untuk sarapan terbaik! Ikuti saja petunjuk dalam resep.
Bahan
- 3/4 cangkir jelai mutiara
- 2 gelas air
- 2 cangkir nektar pir
- 2 sendok makan gula merah
- 2 sendok makan madu
- 1/2 sendok teh kayu manis
- Sedikit garam
- 1/2 cangkir cranberry kering
- 1 sendok makan jus lemon
- 1 cangkir kenari panggang cincang
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Bilas dengan baik barley di saringan atau saringan dan letakkan di panci besar dengan air, pir madu, gula merah, madu, kayu manis, dan garam.
Didihkan dengan api sedang-tinggi.
Kurangi panas menjadi rendah, tutup, dan didihkan selama 40 menit sampai jelai hampir empuk. Tambahkan cranberry dan jus lemon dan didihkan selama 10 hingga 25 menit sampai campurannya kental dan jelai lunak. Aduk kenari dan sajikan segera.
Ini dapat dibuat dan disimpan di lemari es hingga 3 hari. Setiap pagi, untuk satu sajian, campurkan 1 cangkir campuran ini dengan beberapa sendok makan susu atau krim ringan. Microwave pada daya 50% selama satu atau dua menit sampai panas, lalu nikmati.
Tag Resep:
- sereal
- sarapan
- Amerika
- kembali ke sekolah
