The Spruce / Leah Maroney
- Total: 12 menit
- Persiapan: 2 menit
- Masak: 10 menit
- Hasil: 1 roti bakar (1 porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 407 | Kalori |
| 23g | Lemak |
| 37g | Karbohidrat |
| 15g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Sajian: 1 roti bakar (1 sajian) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 407 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 23g | 30% |
| Lemak jenuh 5g | 23% |
| Kolesterol 208mg | 69% |
| Sodium 547mg | 24% |
| Total Karbohidrat 37g | 14% |
| Serat Makanan 10g | 36% |
| Protein 15g | |
| Kalsium 80mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Merebus telur yang sempurna mungkin tidak mudah bagi Anda, tetapi dengan resep ini cukup rebus telur, tumbuk alpukat, dan tambahkan semuanya pada sepotong roti panggang gandum segar. itu tidak menjadi lebih sederhana atau lebih sehat dari itu! Tambahkan sedikit Sriracha jika Anda suka pedas! Anda bisa menjadi sangat gila dan menggunakan guacamole alih-alih alpukat tumbuk polos. Ini sedikit lebih banyak pekerjaan, tetapi tentu saja enak! Anda juga bisa membumbui dengan cabe rawit atau gerimis saus pedas favorit Anda. Roti ini sangat serbaguna. Anda dapat benar-benar memasak roti panggang ini dengan telur apa saja. Telur goreng juga bisa digunakan. Bahkan orak akan disambut. Apapun yang lebih mudah bagi Anda.
Bahan
- 1/2 alpukat (dihaluskan, biarkan di bagian chunkier jika Anda suka!)
- 1 iris roti gandum utuh (dipanggang)
- 1 butir telur
- 1 garam dasbor (secukupnya)
- 1 dash black pepper (secukupnya)
- 1 dash Sriracha (atau saus pedas lainnya secukupnya)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Panggang roti gandum Anda sampai kecoklatan tapi masih agak lunak. Roti panggang yang benar-benar renyah akan sulit dimakan dengan topping.
Hancurkan alpukat Anda, biarkan serasi yang Anda suka. Taburkan sedikit garam ke alpukat.
Rebus telur Anda, atau gunakan telur goreng, apa pun yang Anda suka!
Sebarkan alpukat di atas roti panggang. Isi dengan telur Anda. Taburkan sedikit saus panas di atasnya jika Anda suka dan taburan garam lain! Gali dan nikmati!
Resep dapat dengan mudah digandakan atau tiga kali lipat tetapi paling baik dilakukan dengan satu porsi, dengan cara ini roti bakar tetap renyah, alpukat tetap hijau, dan telur rebus sempurna!
Tag Resep:
- telur
- sarapan
- Amerika
- kembali ke sekolah
