Gambar StockFood / Getty
- Total: 25 menit
- Persiapan: 15 menit
- Masak: 10 menit
- Hasil: Melayani 4
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 1002 | Kalori |
| 99g | Lemak |
| 8g | Karbohidrat |
| 24g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: Melayani 4 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 1002 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 99g | 127% |
| Lemak jenuh 18g | 92% |
| Kolesterol 113mg | 38% |
| Sodium 1933mg | 84% |
| Total Karbohidrat 8g | 3% |
| Serat Makanan 1g | 5% |
| Protein 24g | |
| Kalsium 25mg | 2% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Nila ini dipanggang panas saat dibumbui dalam bumbu ringan. Cobalah membuatnya untuk makan malam dan saksikan keluarga Anda tidak bisa tidak memuji masakan Anda.
Bahan
- 2 pon / 900 g fillet nila
- 1 cangkir / 240 mL minyak sayur
- 1 bawang bombai kecil, dicacah
- 1 paprika, cincang
- Jus 1 lemon
- 1 sendok makan / 15 mL cuka
- 2 sendok teh / 10 mL cabe rawit atau cabai merah
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Gabungkan semua bahan kecuali untuk nila. Aduk hingga garam larut.
Tempatkan nila di piring kaca dan tutup dengan bumbu. Putar untuk melapisi dan sisihkan selama 20 menit.
Panaskan panggangan.
Tuangkan bumbu perendam ke dalam panci dan didihkan, kurangi panasnya dan biarkan mendidih selama 3 hingga 4 menit. Angkat dari api dan biarkan saus dingin.
Panggang fillet nila di atas api sedang-tinggi selama sekitar 4 hingga 5 menit per sisi atau sampai suhu internal pada bagian ikan paling tebal mencapai antara 145 hingga 150 F.
Sajikan dengan menuangkan sedikit saus di atas fillet nila.
Tag Resep:
- Lada
- hidangan utama
- Afrika
- memasak
