Cara membuat smoothie, plus 5 resep mudah!

Cara Membuat Smoothie

Laura Agra / Pekerja Katie / themom100.com

Membuat smoothie bukan ilmu roket dan ada banyak resep di luar sana, tetapi di sini ada beberapa tips untuk membuat smoothie Anda sendiri dan kemudian mengikuti 5 resep smoothie untuk Anda mulai!

Bahan

• 2 hingga 2 1/2 cangkir buah lunak yang dipotong dadu, segar atau beku, atau kombinasi1 gelas cair, biasanya jus atau susu1 / 2 cangkir yogurt (opsional) 1/2 gelas untuk 1 gelas es (kecuali jika Anda menggunakan semua buah beku) satu atau dua sendok teh gula, madu, agave atau pemanis lainnya (opsional)

Cara Membuatnya

1. Masukkan bahan ke dalam blender dan aduk hingga habis! Ini akan membuat dua smoothie besar.

Tidak seperti resep memanggang, misalnya, resep smoothie tidak harus menggunakan pengukuran yang tepat. Anda bisa menyesuaikan sesuai selera. Satu-satunya perbedaan dalam memilih antara buah segar atau beku adalah seberapa tebal yang Anda inginkan. Beku akan membuat smoothie lebih kental milkshake, sedangkan segar akan menebal sedikit oleh es, tetapi memiliki tekstur yang lebih cair. Atau Anda bisa memadukan buah beku dan segar.

Anda dapat menggunakan segala jenis buah lunak yang Anda inginkan, seperti buah beri, pisang, buah persik atau nektarin, melon, bahkan anggur, dan haluskan. Anda tahu Anda selalu bisa menambahkan sedikit lebih banyak buah atau es untuk mengentalkannya atau sedikit lebih banyak susu untuk menipiskannya.

Blueberry dan Smoothie Santan

Gambar ArxOnt / Getty

Anda dapat menggunakan berry apa pun yang Anda suka, yang menjadikan ini resep untuk diambil setelah ekspedisi memetik buah beri di musim panas.

Bahan

• 11/2 cangkir blueberry1 / 2 cangkir santan tanpa pemanis1 / 2 cangkir es batu2 sendok teh madu1 sendok teh jus lemon segar

Cara Membuatnya

1. Masukkan buah beri, santan, es batu, madu dan jus lemon ke dalam blender. Denyut nadi beberapa kali, lalu haluskan hingga halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Strawberry Banana Orange Smoothie

Regina P / FOAP / Getty Images

Ini adalah pleaser anak-anak dan kerumunan pleaser keseluruhan. Anda bisa menggunakan raspberry atau blueberry alih-alih stroberi.

Bahan

• 1 cangkir stroberi segar1 pisang, beku (diiris menjadi potongan-potongan) 1 sendok teh madu, atau secukupnya1 / 2 cangkir jus jeruk, lebih disukai segar1 cangkir es batu

Cara Membuatnya

1. Masukkan stroberi, pisang, madu, jus jeruk, dan es ke dalam blender. Denyut nadi beberapa kali, lalu haluskan hingga teksturnya diinginkan. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Smoothie Alpukat Pisang

Gambar Amguy / Getty

Jika Anda belum mencoba alpukat dalam smoothie, Anda harus! Alpukat sebenarnya adalah buah, jadi lebih masuk akal daripada yang Anda pikirkan. Dan mereka begitu halus dan lembut, tekstur smoothie ini sesuai dengan namanya.

Bahan

• 1 pisang, dibekukan (diiris menjadi potongan-potongan) 1/2 alpukat (potong-potong) 1/2 cangkir santan tanpa pemanis1 cangkir susu2 sendok teh madu, atau secukupnya1 / 2 cangkir es batu

Cara Membuatnya

1. Masukkan pisang, alpukat, santan, susu, madu, dan es ke dalam blender. Denyut nadi beberapa kali, lalu haluskan hingga teksturnya diinginkan. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Berry Banana Smoothie

Gambar YelenaYemchuk / Getty

Bahan

• 1/2 cangkir stroberi segar atau beku1 / 2 cangkir blueberry segar atau beku1 / 2 pisang, segar atau beku (diiris menjadi potongan-potongan) 1 sendok makan buah yang diawetkan, seperti raspberry, stroberi atau campuran berry1 cangkir es yang dihancurkan1 / 2 hingga 3/4 cangkir jus berry

Cara Membuatnya

1. Masukkan stroberi, blueberry, pisang, pengawet, es, dan 1/2 cangkir jus beri ke dalam blender. Denyut nadi beberapa kali, lalu haluskan hingga menjadi tekstur yang diinginkan, tambahkan lebih banyak jus jika diinginkan. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Cokelat, Pisang, dan Smoothie Selai Kacang

Mike Kemp / Getty Images

Jika secangkir selai kacang Reese menjadi minuman inilah rasanya. Anda bisa menggunakan ekstrak vanila alih-alih cokelat, tetapi itu menambahkan lapisan cokelat luar biasa.

Bahan

• 1 buah pisang, dibekukan (diiris menjadi potongan-potongan) 1 cangkir susu penuh2 sendok makan selai kacang halus2 sendok makan sirup cokelat1 / 2 sendok teh ekstrak cokelat1 cangkir es batu

Cara Membuatnya

1. Masukkan pisang, susu, selai kacang, sirup cokelat, ekstrak cokelat, dan es ke dalam blender. Denyut nadi beberapa kali, lalu haluskan hingga teksturnya diinginkan. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.