Gambar Astronot / Caiaimage / Gambar Getty
Kamar tidur dapat berfungsi sebagai ruang multifungsi - seperti kantor, perpustakaan, atau ruang binatu - tetapi pada akhirnya, itu adalah tempat perlindungan untuk tidur. Kamar ini harus menjadi ruang paling mewah dan pribadi di rumah mana pun - oasis yang menenangkan yang kondusif untuk relaksasi dan kenyamanan. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat mendesain kamar tidur Anda untuk tidur yang lebih baik, yang harus dipertimbangkan bersama dengan pilihan warna, gaya, dan furnitur.
1. Kasur yang baik adalah kunci untuk istirahat malam yang baik.
Istirahat malam yang baik mungkin sesederhana mendapatkan kasur baru. Jika kasur Anda terlalu kental, keras, atau lembut, itu akan membuat Anda terjaga sepanjang malam berusaha untuk merasa nyaman. Ada berbagai jenis kasur, seperti bantal, busa, innerspring, adjustable, kasur air, dan kasur udara; setiap jenis memiliki produsen yang menjamin kenyamanan dan tidur yang lebih baik.
Saat Anda membeli kasur, ikuti langkah-langkah sederhana ini:
- Lakukan riset secara ekstensif, karena ini adalah pembelian yang sangat penting dan mahal. Setelah Anda memiliki kasur dalam pikiran, uji kasur Anda. Jika kasur Anda memiliki garansi 30 atau 60 hari atau uang Anda kembali, manfaatkanlah. Juga, jangan takut untuk mencoba kasur di toko dengan membaringkannya seperti yang Anda lakukan di rumah.; kasur kecil mungkin menjadi masalah Anda, terutama jika Anda berbagi tempat tidur.
Untuk menentukan apakah Anda memerlukan kasur baru, panduan sederhana dari The Better Sleep Council ini dapat membantu Anda membuat keputusan itu.
2. Salah satu kondisi terpenting yang diperlukan untuk tidur nyenyak adalah kegelapan.
Menurut Brandon Peters, MD, yang terlatih dalam kedokteran tidur klinis dan neurologi di University of Minnesota Medical Center di Minneapolis, menjelaskan bagaimana ritme sirkadian alami pikiran dan tubuh kita condong mengikuti siklus cahaya gelap. Karena itu, jumlah cahaya di kamar tidur Anda akan memengaruhi tidur Anda.
Gaya hidup modern kita dapat mengganggu kita dari lingkungan gelap dan tenang yang dibutuhkan tubuh kita untuk tidur. Perangkat modern ini adalah jam digital, televisi, telepon, dan komputer, yang dapat menerangi kamar Anda dan mengganggu tidur REM (Gerakan Mata Cepat) Anda. Beberapa solusi yang dapat Anda gunakan di kamar Anda adalah lemari untuk menyembunyikan televisi atau komputer, dan jam alarm vintage yang terbuka versus jam alarm digital yang cerah. Hapus telepon dari kamar Anda; jika penting memiliki telepon di kamar Anda, sembunyikan di laci meja samping.
3. Suhu udara dapat mempengaruhi tidur Anda.
Jika ruangan terlalu dingin atau hangat, itu juga dapat mempengaruhi bagaimana Anda tidur di malam hari, menurut Ralph Downey III, PhD, Kepala Obat Tidur di Universitas Loma Linda. Solusi sederhana, yang dapat diuji jika Anda yakin ini masalah Anda, adalah mengubah termostat Anda. Opsi lain yang dapat Anda masukkan di kamar Anda untuk membantu dengan suhu kamar adalah kipas langit-langit, pemanas portabel, atau tirai tebal dan perawatan jendela, yang akan membantu menjaga ruangan gelap dan mencegah kondisi cuaca dari luar memasuki kamar Anda.
4. Warna yang menenangkan dan suara yang menenangkan membuat tidur malam yang nyenyak.
Warna-warna cerah dan bersemangat bisa menyenangkan, tetapi kadang-kadang lebih baik tidak menggunakannya di dalam kamar, terutama jika Anda kesulitan tidur. Sebagai gantinya, gunakan warna-warna yang tenang dan menenangkan seperti blues yang diredam, hijau, dan pastel, yang lebih damai dan tenang. Jika Anda masih ingin memasukkan warna-warna cerah di kamar tidur Anda, gunakan itu sebagai aksen di bantal atau di dalam karya seni.
Selain warna, suara yang menenangkan juga dapat meningkatkan kualitas tidur, seperti suara celoteh, lonceng angin lembut, atau kicau jangkrik. Anda dapat memasukkan suara-suara ini di kamar Anda dengan pemutar CD atau perangkat elektronik lainnya yang tersembunyi; jika Anda lebih suka yang asli, maka letakkan air mancur kecil di kamar Anda atau gantung lonceng angin di luar jendela Anda.
5. Terlalu banyak kekacauan dapat menyebabkan kecemasan dan kurang tidur.
Terlalu banyak kekacauan di kamar Anda dapat menyebabkan kurang tidur Anda. Ini adalah feng shui tidak-tidak dan saran yang baik untuk ditanggung, karena terlalu banyak kekacauan dapat menyebabkan kecemasan dan kegelisahan di ruangan mana pun. Usahakan agar kamar tidur Anda tetap rapi sehingga Anda tidak khawatir tersandung barang ketika Anda bangun di tengah malam atau melemparkan-dan-balik tentang membersihkan sebelum Anda pergi tidur. Ada beberapa opsi penyimpanan yang dapat Anda gunakan di kamar atau lemari Anda yang akan menangani kekacauan, yang juga menarik dan terjangkau.
Satu atau lebih dari tips desain ini akan membantu Anda mempertahankan tempat tidur dan istirahat di kamar Anda. Langkah selanjutnya untuk merancang kamar tidur Anda adalah menentukan gaya, skema warna, dan furnitur Anda.
