Leah Maroney
- Total: 5 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 1 smoothie, 1 porsi
Hari St. Patrick dengan bangga mengenakan pakaian hijau, merayakan segala sesuatu yang berbau Irlandia, dan meminum Shamrock Shake yang lezat! Sayangnya, jika Anda membeli satu di rantai makanan cepat saji favorit Anda, Anda akan minum lebih dari 500 kalori dan 80 gram gula! Meskipun hal ini pasti sepadan sekali-sekali, ada cara untuk menikmati semua rasa luar biasa yang sama, dengan kalori jauh lebih sedikit di rumah! Resep kocok ini dikemas dengan rasa peppermint yang lezat dan penuh protein sambil memiliki kalori jauh lebih sedikit! Ada juga bayam di sana! Saya berjanji Anda tidak akan bisa merasakannya sama sekali! Ini menambah indah, warna alami pada goyang, serta dorongan zat besi dan nutrisi lainnya!
Alih-alih menggunakan es krim lembut, resep ini menggunakan susu dan pisang! Anda dapat dengan mudah menjadikannya vegan dengan mengganti susu sapi dengan almond, kelapa, atau kedelai. Perlu diketahui bahwa jika Anda menggunakan susu non-susu yang dimaniskan, goyangnya akan jauh lebih manis!
Anda dapat menghilangkan bubuk protein shake jika Anda mau, cukup kurangi jumlah susu yang Anda tambahkan ke smoothie. Tergantung pada ukuran pisang Anda, Anda mungkin perlu menambahkan sedikit lebih banyak susu untuk mencapai konsistensi yang benar!
Bahan
- 1 1/2 cangkir susu (sapi, almond, kelapa, atau kedelai)
- 1 pisang besar (beku)
- 1/2 cangkir bayam (segar)
- 1 sendok bubuk protein vanili
- 1/4 sendok teh ekstrak peppermint asli
- Opsional: krim kocok
- Hiasi: daun mint
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Tambahkan susu ke blender. Tambahkan pisang beku, akan sangat membantu jika pisang diiris sebelum dibekukan, tetapi tidak perlu! Jika Anda tidak memiliki pisang beku, Anda bisa menggunakan yang segar, cukup tambahkan sekitar 5 es batu ke blender juga. Ini akan membantu mencapai kualitas es yang dibutuhkan smoothie!
Tambahkan bayam, bubuk protein, dan ekstrak peppermint. Blender selama beberapa menit, hingga halus. Sangat membantu untuk menggunakan blender yang dibuat untuk smoothie. Blender tradisional mungkin tidak membuat smoothie sehalus itu.
Tuangkan smoothie ke dalam gelas besar dan tutupi dengan daun mint segar dan krim kocok jika Anda mau!
Tag Resep:
- smoothie
- sarapan
- Amerika
- Hari St Patrick
