The Spruce / Andrea Livingston
- Total: 30 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 20 menit
- Hasil: 4 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 123 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 26g | Karbohidrat |
| 6g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 123 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 1g | 1% |
| Lemak jenuh 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 432mg | 19% |
| Total Karbohidrat 26g | 10% |
| Serat Makanan 5g | 18% |
| Protein 6g | |
| Kalsium 152mg | 12% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Mencari resep sup kubis vegetarian yang sempurna untuk dicoba? Yang ini adalah resep sup vegan dan vegetarian bebas lemak yang juga sangat rendah kalori dengan hanya 72 kalori dan kurang dari satu gram lemak alami per sajian (tapi tentu saja saksikan ukuran sajian itu!)
Resep sup kubis sehat ini dibuat dengan tak lebih dari kubis, bawang, bawang putih, kaldu sayuran dan garam dan merica, dan mendapat banyak rasa dari sedikit saus panas dan beberapa ketumbar cincang segar. Pastikan untuk menggunakan ketumbar segar (dan tidak kering), karena sup kol sederhana ini tidak sama tanpanya. Demikian pula, gunakan kaldu sayuran beraroma yang enak, karena tidak ada banyak tambahan rasa tambahan. Inilah cara membuat kaldu sayur buatan sendiri.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki sup rendah kalori murni sebelum makan secara alami akan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan, dapat membantu menurunkan berat badan, dan sama pentingnya, sup rendah kalori dan campuran seperti yang satu ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu menjaga berat badan Anda setelah Anda kehilangannya.
Mencari lebih banyak sup vegan rendah kalori dan bebas lemak untuk diisi guna membantu menurunkan berat badan atau tujuan diet Anda? Berikut adalah sembilan resep sup vegan bebas lemak untuk dicoba.
Bahan
- 1 pon kubis (cincang)
- 2 bawang (dicincang)
- 2 siung bawang putih (cincang)
- 2 cangkir kaldu sayur
- Garam sedikit (atau secukupnya)
- Dash pepper (atau secukupnya)
- Dash Tabasco (atau saus pedas, secukupnya)
- 1/4 cangkir ketumbar (cincang)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
The Spruce / Andrea Livingston
Campurkan kubis cincang, bawang cincang, bawang putih cincang, kaldu sayuran, Tabasco atau saus panas dan sedikit garam dan merica dalam panci besar. Biarkan mendidih, tertutup, dengan api sedang-rendah selama setidaknya 20 menit, aduk sesekali.
The Spruce / Andrea Livingston
Setelah 20 menit, hati-hati transfer setengah dari sup ke blender atau pengolah makanan dan proses semuanya sampai halus. Atau, Anda juga bisa menggunakan blender imersi untuk mengolah sup sampai tercampur setengah. Tentu saja, Anda selalu dapat memprosesnya sedikit lebih banyak atau lebih sedikit, tergantung pada preferensi pribadi Anda dan bagaimana Anda suka sup Anda.
The Spruce / Andrea Livingston
Jika Anda telah menggunakan metode blender non-pencelupan, kembalikan porsi sup yang telah dicampur ke dalam wajan dan panaskan kembali sesuai kebutuhan.
The Spruce / Andrea Livingston
Aduk ketumbar cincang segar sesaat sebelum disajikan, lalu berikan rasa cepat, lalu tambahkan garam, merica, dan saus pedas, secukupnya.
The Spruce / Andrea Livingston
Gunakan Perhatian Saat Memadukan Bahan Panas
Uap mengembang dengan cepat dalam blender, dan dapat menyebabkan bahan berceceran di mana-mana atau menyebabkan luka bakar. Untuk mencegah hal ini, isilah blender hanya sepertiga dari bagian atas, beri ventilasi pada bagian atas, dan tutup dengan handuk dapur yang dilipat sambil dicampur.
Mencari sup vegan rendah kalori dan bebas lemak untuk dicoba? Berikut ini sembilan resep sup vegan bebas lemak untuk dicoba.
Tag Resep:
- kubis
- makan malam
- Amerika
- minggu kerja
