dem10 / Getty Images
Teh dan 'teh herbal' (alias 'tisanes') telah dikaitkan dengan kesehatan di banyak budaya dan generasi. Sekarang, beberapa penelitian ilmiah telah mulai mendukung penggunaan tradisional, sambil membongkar klaim lain. Berdasarkan campuran penggunaan tradisional dan penelitian saat ini, berikut adalah beberapa teh dan tisan detoksifikasi top di luar sana. Minumlah untuk kesehatan Anda dengan apa yang disebut 'teh detoksifikasi' ini. (* Lihat catatan di bagian bawah.)
Teh hijau
Anda mungkin pernah mendengar sejumlah klaim tentang manfaat kesehatan teh hijau. Ini kaya akan antioksidan dan merupakan pengganti minuman yang kurang sehat. Jika Anda ingin tambahan vitamin C dalam teh Anda, pilihlah teh hijau Jepang hijau pekat. Namun, teh 'sehat' untuk diminum adalah yang akan Anda minum secara teratur. Jika Anda lebih suka teh hitam atau teh lain, minum saja — hindari menambahkan susu atau pemanis!
Teh oolong
Teh Oolong (alias 'wu long') telah dikaitkan dengan penurunan berat badan / kontrol dalam beberapa studi (terbatas). Sementara efek kesehatan potensial telah sangat meningkat, ada beberapa bukti anekdotal bahwa oolong dapat membantu penurunan berat badan. Kami mengatakan teh tanpa pemanis yang menggantikan soda (atau minuman berenergi, atau minuman berbasis buah) dalam diet Anda mungkin merupakan langkah menuju pengendalian berat badan.
Teh putih
Teh putih mengandung antioksidan lebih tinggi daripada teh lainnya. Ketika diseduh pada suhu rendah, kafeinnya juga lebih rendah daripada kebanyakan teh. Ini memiliki rasa yang sangat lembut yang menarik bagi beberapa detoksifikasi. Meskipun dulunya sangat jarang, teh putih beraroma dan tanpa rasa semakin banyak tersedia di luar Cina.
Teh Pu-erh
Teh pu-erh telah lama dikonsumsi setelah makan berat sebagai digestif di beberapa bagian Cina. Ini juga secara tradisional dikaitkan dengan manfaat pencernaan dan kesehatan jantung, antara lain. Bukti anekdotal yang melimpah mendukung penggunaan ini, tetapi tidak banyak penelitian formal telah dilakukan. Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, tentu saja tidak ada salahnya untuk mencobanya!
Teh Kombucha
Teh dan probiotik dalam satu minuman terdengar seperti kombinasi detoks yang ideal. Sedikit penelitian yang telah dilakukan pada teh kombucha dan banyak klaim kesehatan mengelilinginya, jadi berhati-hatilah terhadap segala sesuatu yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Namun, ada banyak bukti anekdotal seputar manfaat kombucha untuk stimulasi hati (dan, dengan demikian, perbaikan mabuk), manfaat pencernaan dan manfaat suasana hati. Detoxer keras harus diperingatkan: Kombucha memiliki sejumlah kecil kafein serta kadar alkohol yang rendah.
Rooibos
Rooibos (alias 'semak merah' atau 'teh merah') tinggi antioksidan (meskipun tidak "25 kali lebih tinggi antioksidan daripada teh hijau, " seperti beberapa klaim). Flavour-Wise, pengganti yang bagus untuk teh hitam atau kopi. Sangat mudah untuk berbaur dengan rasa lain, termasuk banyak rempah-rempah dan racun detoksifikasi dalam daftar ini. Tidak seperti semua yang ada sebelumnya dalam daftar ini, rooibos bebas kafein.
Jahe
Jahe telah lama dianggap sebagai pemanasan, pembersihan, bermanfaat untuk pencernaan dan diuretik. Ini juga cukup menyenangkan untuk diminum. Beberapa menambahkan jus lemon atau kulit ke "teh" jahe mereka. Jahe juga rasanya enak dengan rempah-rempah masala chai lainnya.
Bumbu Masala Chai
Banyak rempah-rempah masala chai (seperti jahe, cengkeh, kapulaga, kayu manis, dan lada hitam) dianggap detoksifikasi. Cobalah membuat masala chai tanpa susu atau gula untuk manfaat yang paling potensial. Jika Anda ingin menghindari kafein, lewati teh hitam dan rebus bumbu untuk rebusan kaya antioksidan yang beraroma.
Permen
Peppermint menyegarkan tanpa kafein, jadi sangat bagus untuk mereka yang mencoba mengurangi atau menghilangkan kafein dalam makanan. Beberapa mengatakan itu membersihkan, dan secara tradisional itu digunakan untuk membantu pencernaan. Jika Anda suka peppermint, Anda mungkin juga ingin mencoba spearmint relatif yang kurang umum untuk rasa yang lebih manis dan lebih lembut. Untuk ide-ide tentang menyeduh resep teh mint peppermint.
Kamomil
Kami menganggap chamomile 'teh' (sebenarnya tisane) sebagai 'anti-kopi.' Ini sangat menenangkan, terutama selama masa-masa stres (seperti, katakanlah, ketika Anda mencoba untuk memotong hal-hal seperti kafein dan susu dari diet Anda). Beberapa orang alergi terhadap chamomile, terutama jika mereka menderita demam, jadi jangan meminumnya jika Anda menderita demam atau alergi serupa.
Bunga Krisan
Menurut herbalisme Cina tradisional, bunga krisan yang diseduh dikatakan menetralkan racun dan membersihkan hati. Kadang-kadang, bunga krisan dicampur dengan pu-erh untuk rasa yang menyenangkan dan (mungkin) manfaat tambahan.
Kulit jeruk
Infus kulit jeruk dikatakan membantu pencernaan. Mereka juga sangat hangat, pengganti yang memuaskan untuk minuman lain yang kurang ramah detoksifikasi. Rebus kulit jeruk sendiri, atau tambahkan ke teh saat diseduh.
Rosehip
Rosehip kaya akan vitamin C. Mereka juga dikatakan dapat menangkal sakit kepala, yang merupakan efek samping umum dari detoksifikasi.
Peterseli
Seperti teh hijau Jepang, peterseli kaya akan vitamin C dan konon menyegarkan nafas. Ini secara tradisional digunakan untuk mengobati berbagai penyakit dan banyak mengandung vitamin dan mineral. Seduh peterseli segar atau kering dalam air mendidih secukupnya.
Serai
Serai dianggap sebagai ramuan pembersih. Sering dilayani setelah pijat di Thailand. Bonus: lezat!
Semanggi merah
Semanggi merah dikatakan merangsang hati untuk membantu menghilangkan racun. Meskipun dapat diseduh sendiri, semanggi merah juga merupakan bagian dari banyak campuran detoksifikasi dan GT's Botanic # 9 Kombucha.
Campuran herbal
Ada banyak merek teh 'detox blend' dan tisanes di luar sana. Beberapa lebih memiliki reputasi daripada yang lain. Berikut adalah teh detoks yang direkomendasikan, termasuk campuran dari Teh Yogi, Obat Tradisional dan banyak lagi.
Herbal Detoksifikasi Lainnya
Ada sejumlah ramuan lain yang konon mendetoksifikasi yang dapat diseduh atau direbus untuk manfaat kesehatannya. Pilihan utama kami adalah adas manis, barley, akar burdock, akar dandelion, biji adas, basil suci (alias 'teh tulsi') dan akar licorice (yang tidak boleh digunakan oleh mereka yang sedang hamil / menyusui).
* Catatan: Kami bukan dokter. Jangan anggap artikel ini sebagai saran medis. Konsultasikan dengan dokter atau jamu sebelum mengambil ini jika Anda memiliki masalah kesehatan, hamil / menyusui atau memiliki efek samping terhadap herbal di masa lalu. Gunakan sesuai arahan sumber terpercaya. Kapan pun memungkinkan, buatlah ramuan segar dan teh berkualitas tinggi.
