Pohon cemara
- Total: 2 menit
- Persiapan: 2 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 1 porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 313 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 75g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 313 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 1g | 2% |
| Lemak jenuh 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 27mg | 1% |
| Total Karbohidrat 75g | 27% |
| Serat Makanan 7g | 24% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 82mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Orang-orang suka smoothie lezat dari Orange Julius di mal, tetapi mereka tidak murah dan dikemas dengan kalori. Anda dapat dengan mudah membuat tiruan dari smoothie asli mereka di rumah. Itu dibuat dengan hanya empat bahan dan mendapat rasa manis dari pisang beku. Smoothie ini memiliki jauh lebih sedikit kalori dan rasanya begitu segar dan lezat. Juga, Anda tahu persis apa yang ada dalam smoothie ini sehingga Anda bisa merasa enak memakannya secara teratur. Ini memiliki rasa smoothie tropis yang lezat yang dapat dinikmati setiap saat sepanjang tahun.
Resep ini menghasilkan satu smoothie, tetapi Anda dapat dengan mudah menggandakannya jika Anda membuat smoothie untuk dua. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain dan sedikit lebih banyak jus untuk membuat rasa berbeda seperti pisang stroberi atau mangga jeruk. Anda dapat bereksperimen dengan menggunakan jus yang berbeda seperti mangga, nanas, atau jus buah utuh lainnya. Coba ganti susu kelapa dengan susu murni untuk smoothie buah tropis.
Bahan
- 1 pisang besar (beku)
- 3/4 cangkir jus jeruk
- 1/4 cangkir susu murni
- 1/4 sendok teh ekstrak vanila
- Hiasi: irisan jeruk
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Pohon cemara
Tempatkan pisang, jus jeruk, susu, dan vanila dalam blender. Blender bahan sampai halus menggunakan pengaturan tertinggi atau smoothie.
Pohon cemara
Tuang ke dalam cangkir.
Pohon cemara
Hiasi dengan irisan jeruk jika Anda mau.
Pohon cemara
Smoothie ini paling baik disajikan segera dan saat itu masih dingin.
Kiat
- Anda dapat memvariasikan jumlah susu dan jus jeruk untuk membuat smoothie lebih tebal atau lebih tipis. Tambahkan lebih banyak cairan untuk mengencerkannya dan lebih sedikit untuk membuatnya lebih tebal. Untuk mendapatkan rasa dan kemanisan pisang yang paling, biarkan pisang Anda matang sampai mereka memiliki banyak bintik-bintik hitam dan bahkan berubah menjadi coklat gelap di tambalan. Kupas pisang dan letakkan di tas freezer di freezer Anda. Jika Anda ingin lebih sedikit rasa manis dan lebih sedikit rasa pisang, bekukan pisang ketika sudah matang, tanpa warna hijau, tetapi sebelum mereka mengembangkan bintik-bintik cokelat. Anda bisa membuat smoothie ini dengan pisang beku tetapi tidak sedingin ini.
Variasi resep
- Anda bisa mengganti yogurt, susu kelapa, susu almond, susu kedelai, atau susu rendah lemak untuk seluruh susu. Ini bisa mengubah resep menjadi bebas susu. Jika Anda tidak menyukai rasa pisang atau tidak punya pisang, Anda bisa menggantinya dengan secangkir es dan 2 sendok teh gula atau madu. Jus jeruk memberikan sedikit rasa manis, tetapi rasanya tidak akan terasa manis tanpa pisang kecuali jika Anda menambahkan sedikit pemanis. Jika Anda ingin mengemas beberapa protein ke dalam smoothie ini, Anda juga dapat mengganti 1/4 cangkir yogurt Yunani atau yogurt tegang untuk seluruh susu. Anda juga bisa menambahkan satu sendok bubuk protein vanila ke bahan-bahan aslinya. Smoothie protein adalah minuman yang ampuh untuk pagi hari.
Tag Resep:
- jeruk
- sarapan
- Amerika
- kembali ke sekolah
