Smoothie apel Kiwi dihiasi dengan kiwi, apel, dan rempah-rempah.
Gambar Povareshka / Getty
- Total: 5 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 1 porsi (24 ons)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 277 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 64g | Karbohidrat |
| 8g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 porsi (24 ons) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 277 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 1g | 2% |
| Lemak jenuh 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 59mg | 3% |
| Total Karbohidrat 64g | 23% |
| Serat Makanan 10g | 34% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 195mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Apple Kiwi Superpower Smoothie ini akan menemukan kembali apa artinya mengatakan "Sebuah apel sehari menjauhkan dokter." Yang menarik tentang abad ke-21 adalah bahwa sekarang kita tahu lebih banyak tentang mengapa ungkapan itu muncul. Apel bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kaya akan polifenol fitonutrien yang membantu pengaturan gula darah.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa apel menurunkan protein C-reaktif (penanda risiko kardiovaskular inflamasi) dan membantu melindungi paru-paru dari asma dan kanker paru-paru. Penting untuk dicatat bahwa banyak dari manfaat ini hilang dalam memasak dan membuat jus, jadi smoothie dan konsumsi seluruh buah adalah cara terbaik untuk melakukannya.
Buah kiwi adalah buah lain yang bermanfaat bagi fungsi paru-paru, dan buah tunggal mengandung hampir 100% RDA untuk Vitamin C. Para peneliti masih berusaha mencari tahu apa fitonutrien dalam kiwi yang berhasil melindungi DNA manusia, tetapi mereka tahu bahwa orang-orang kecil yang kabur ini berhasil melakukannya dengan gudang antioksidan yang kuat.
Kale adalah makanan bergizi anti-inflamasi, anti kanker yang mendukung jalur detoksifikasi tubuh. Ini adalah sumber terkaya vitamin K anti radang di kerajaan tanaman dan menyediakan vitamin A, C, mangan dalam jumlah yang kuat, dan banyak nutrisi lainnya.
Cilantro adalah tanaman yang sangat baik untuk pencernaan dan digunakan dalam detoksifikasi logam berat.
Jahe melengkapi campuran dengan manfaat anti-inflamasi yang kuat. Akar kecil ini adalah pemanasan, memberikan bantuan dari mual dan gangguan pencernaan, dan bermanfaat untuk semua bentuk radang sendi.
Bahan
- 1 apel (buang biji dan potong-potong)
- 1 kiwi (dikupas dan dipotong-potong)
- Sekitar 2 gelas / 1 genggam daun kale lembut (dicincang)
- 1/2 cangkir daun ketumbar
- 1 inch inci irisan jahe (dikupas dan dicincang)
- 1 gelas air yang disaring
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Blender semua bahan sampai halus, tambahkan lebih banyak air jika diinginkan.
Tag Resep:
- apel
- sarapan
- Amerika
- kembali ke sekolah
