Joanna Gorzelinska / Getty Images
Salah satu bagian terbaik dari belanja untuk perlengkapan sekolah adalah memilih kotak makan yang anak Anda akan suka untuk dibawa ke sekolah setiap hari untuk mengadakan makan siang tas coklat. Setelah Anda memiliki peralatan, Anda harus mengisinya! Anda semua pernah mendengar cerita terkenal tentang perdagangan konten lunchbox. Untuk memastikan bahwa makan siang yang Anda bungkus iri oleh anak-anak lain, tetapi dimakan oleh anak Anda, libatkan anak Anda dalam proses perencanaan. Tidak ada gunanya membungkus salad kalkun untuk makan siang di sekolah jika Jamie kecil tidak suka kalkun atau tortilla.
Kiat Lunchbox Cepat
- Waktu sebenarnya untuk makan siang di sebagian besar sekolah hanya berlangsung selama 15 hingga 20 menit dan penuh dengan gangguan. Pastikan makanan makan siang yang Anda kemas mudah dimakan, dikemas dalam paket yang mudah dibuka, dan tidak memerlukan alat khusus yang dikupas atau dikupas. Anak-anak kecil mungkin tidak makan terlalu banyak dalam satu duduk. Pikirkan tentang mengemas makanan pembuka, bukan sandwich besar dan pisang utuh. Anda juga dapat memasukkan lebih banyak pilihan jika jumlah masing-masing lebih kecil. Isi kaleng muffin mini dengan sedikit makanan, bungkus dengan kertas timah, dan masukkan ke dalam kotak makan siang. Makanan kecil tidak hanya lebih mudah untuk ditangani anak-anak, tetapi juga lebih menyenangkan untuk dimakan. Potong sandwich menjadi potongan-potongan kecil, gunakan tortilla kecil untuk membungkus dan roti sandwich kecil, sajikan baby wortel dan kupas dan potong buah menjadi potongan-potongan kecil untuk menarik anak Anda dalam makanan yang Anda bungkus. Pikirkan tentang berbagai jenis roti untuk sandwich dan dippers. Cobalah kerupuk, wafel mini, kue beras, croissant mini, roti pita, muffin mini, bagel kecil, tortilla, focaccia, atau roti kismis atau kayu manis. Jika anak Anda menginginkan hal yang sama dari hari ke hari, silakan dan bungkus, asalkan karena makanan keseluruhan bergizi dan Anda yakin anak Anda memakannya. Anak-anak tidak suka banyak perubahan dalam apa yang mereka makan. Tahukah Anda bahwa dibutuhkan 10 hingga 12 perkenalan untuk makanan baru sebelum seorang anak bahkan biasanya mau merasakannya? Luangkan waktu untuk melihat makan siang yang sudah dikemas di bagian pendingin toko bahan makanan Anda. Ini menarik bagi anak-anak, tetapi tidak terlalu bergizi. Anda dapat mengemas jenis makanan ringan yang sama, tetapi gunakan pilihan yang lebih sehat untuk daya tarik anak lebih banyak. Salsa, hummus, saus kacang, atau saus buah dengan keripik dan sayuran panggang atau buah adalah pilihan kotak makan siang yang baik karena makanan ini mengandung lebih banyak vitamin dan serat. Pastikan untuk memikirkan keamanan pangan. Bekukan kotak jus atau bungkus gel kecil dan letakkan di dalam tas. Jus akan membuat makanan lain tetap dingin dan akan mencair hingga suhu dan konsistensi yang tepat pada saat makan siang. Gunakan termos terisolasi untuk makanan panas seperti sup dan semur, dan salad dingin juga. Untuk hasil terbaik, bilas termos dengan air sangat panas untuk memanaskannya sebelum menambahkan sup panas. Bilas dengan air es untuk mendinginkan termos sebelum menambahkan sup dingin. Jika Anda membuat campuran camilan sendiri, Anda dapat memasukkan tambahan sehat seperti buah-buahan kering, kacang tawar, pretzel, dan cracker panggang. Anak-anak suka mengunyah sesuatu yang renyah dan manis atau gurih. Alih-alih membuat roti lapis, pertimbangkan untuk mengemas sendiri bahan-bahan roti lapis untuk membiarkan anak Anda membuat roti lapis sendiri saat makan siang, atau makan bahan-bahannya secara terpisah. Banyak anak tidak suka makan lebih dari satu makanan pada satu waktu karena indra perasanya sangat kuat. Bar sereal dapat mengemas banyak nutrisi menjadi makanan yang disukai anak-anak. Sertakan kismis, kismis, atau buah-buahan kering lainnya dalam resep untuk rasa, warna, dan nutrisi tambahan. Pastikan untuk memasukkan sesuatu yang menyenangkan - stiker, kue yang dibungkus dengan bungkus plastik dengan dasi pita, sandwich yang dipotong menjadi bentuk yang lucu, atau daging dan keju atau buah yang dirajut pada tongkat apel karamel (yang lebih aman daripada tongkat kabob tradisional)
Cara Mengemas Makan Siang
Resep-resep ini tentu saja dapat dikemas dalam kantong cokelat, tetapi ada kotak makan siang dan karung terisolasi yang begitu canggih dan berteknologi tinggi di pasaran yang memiliki fitur keamanan pangan bawaan: termos, ruang untuk menyelipkan paket gel yang sudah beku, bahkan kantong untuk tisu dan peralatan basah. Luangkan waktu untuk menelusuri pilihan di toko Anda atau online dan anak Anda akan dilengkapi dengan baik sepanjang tahun.
Ukuran porsi sangat penting ketika merencanakan makan siang dan resep untuk anak-anak Anda. Berikut panduan umum untuk ukuran porsi makan siang sekolah:
- Dua hingga tiga ons daging atau kejuSatu atau dua potong roti ATAU ½ cangkir beras atau beras. Setidaknya dua buah atau sayuran yang berbeda1 cangkir susu atau 4 ons produk susu
Resep Lunchbox
- Sandwich Tuna - Sandwich lezat ini bisa dibuat di depan dan dibekukan, lalu dimasukkan ke dalam kotak makan siang; itu akan mencair dengan sempurna pada waktu makan siang. Canned Salmon Tacos - Sandwich yang sedikit pedas ini penuh dengan tekstur dan rasa yang indah. Jika anak-anak Anda menyukai makanan Tex-Mex, ini adalah resep untuk mereka! Sandwich Hummus - Hummus olahan adalah penghemat waktu yang hebat, tetapi Anda juga bisa membuatnya sendiri untuk digunakan dalam sandwich mudah ini. BLT Wrap Sandwiches - Sandwich lezat ini dapat dibuat dengan tortilla kecil, atau potong bungkus menjadi tiga sehingga lebih mudah untuk dimakan. Sup Mentimun Dingin - Hei, harus ada beberapa anak di luar sana yang ingin sup ini! Tidak ada disana Ini halus, ramah tamah, dan keren, sama seperti anak remaja Anda. Sour Cream Pesto Dip - Tempatkan saus yang mudah dan gurih ini di kotak makan siang bersama dengan wortel bayi dan batang seledri kecil dan anak Anda akan mengadakan pesta! Parmesan Tuna Sandwiches - Letakkan sandwich ini dalam wadah, lalu iris beberapa roti isi roti gandum mini. Biarkan anak-anak Anda membuat sandwich mereka sendiri yang luar biasa. Chicken Chowder - Jika anak-anak Anda suka ayam, jagung, dan kentang, mereka akan menyukai sup ini. Waldorf Chicken Salad Sandwich - Kemas bahan untuk sandwich ini secara terpisah dan biarkan anak Anda yang membuatnya sendiri. Sandwich Selai Kacang yang Diperbarui - Wortel, biji bunga matahari, dan kismis memperbarui selai kacang biasa; gunakan satu atau ketiganya. Shrimp Salad Sandwiches - Untuk anak-anak yang suka udang, ini adalah sandwich yang ideal. Cookie Oatmeal - kenyal, renyah, dan lezat. Bunga Kacang - Untuk suguhan yang nyata, bungkus kue kacang dan cokelat klasik dan lezat ini. Snickerdoodles - Kue klasik ini, digulung dengan gula dan kayu manis sebelum dipanggang, adalah sajian kotak makan siang yang sempurna. Chocolate Peanut Butter Bonbons - Resep kue / permen tanpa resep yang luar biasa ini baik untuk Anda dan sangat lezat.
Rencanakan Sebelum Waktu
Ketika Anda merencanakan makan siang sekolah tas coklat, salah satu cara untuk menghemat waktu adalah merencanakan makan siang satu minggu penuh saat Anda berbelanja bahan makanan. Beberapa buah mungkin perlu waktu ekstra untuk matang dalam kantong kertas tertutup di meja.
Anda dapat membuat sandwich untuk makan siang di sekolah di jalur perakitan sebelumnya dan membekukannya. Faktanya, membekukan semua jenis roti sebelum Anda mulai membuat sandwich membantu menghentikan roti sobek ketika Anda menaburkannya dengan mentega atau selai lainnya.
