Resep vitamin C top !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Total: 5 menit
- Persiapan: 5 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 20 ons (1 porsi)
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 274 | Kalori |
| 3g | Lemak |
| 61g | Karbohidrat |
| 8g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 20 ons (1 porsi) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 274 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 3g | 4% |
| Lemak jenuh 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 20mg | 1% |
| Total Karbohidrat 61g | 22% |
| Serat Makanan 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 108mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Apa Yang Istimewa Tentang Vitamin C?
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat yang membersihkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif — faktor kunci dalam pencegahan penyakit dan menunda proses penuaan.
Vitamin C juga memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dengan memerangi stres sehari-hari. Mereka yang peka terhadap stres, seperti perokok, obesitas dan mereka yang menderita penyakit kronis dan penyakit sangat rendah vitamin C dan membutuhkan lebih dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk mengurangi dampak masalah ini pada tubuh mereka.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah lebih tinggi cenderung menderita stroke.
Vitamin C juga mengurangi komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru lainnya. Meskipun mungkin tidak melawan flu biasa, telah terbukti mengurangi gejala dan mempersingkat durasi banyak penyakit dan infeksi lainnya.
Efek yang sangat penting dari peningkatan vitamin C dalam sistem darah adalah dampaknya pada penuaan. Vitamin C bertanggung jawab untuk kolagen dan jaringan sehat di dalam dan di luar tubuh kita. Vitamin C juga dapat berperan dalam menurunkan hipertensi dan dengan demikian mendukung sistem kardiovaskular yang sehat.
Selain itu, vitamin C membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga membantu menggerakkan darah melalui tubuh secara efisien dan mengurangi risiko komplikasi seperti kolesterol tinggi, angina pektoris, aterosklerosis, dan gagal jantung. Vitamin C juga membantu mengurangi risiko katarak dengan meningkatkan aliran darah ke mata.
Buah dan Sayuran Tertinggi Vitamin C
Anehnya, buah-buahan jeruk, walaupun tinggi vitamin C, bukan produk pertama yang masuk dalam daftar teratas buah-buahan dan sayuran dengan jumlah vitamin C terbesar!
Pikirkan pepaya! Ini memberikan banyak vitamin C dan banyak vitamin, mineral, dan fitonutrien lainnya. Yang juga termasuk dalam daftar adalah bayam, serta blewah, kiwi, kubis Brussel, kangkung, kembang kol, dan grapefruit. Pertimbangkan juga apel, paprika, parsnip, brokoli, stroberi, blueberry, rutabaga, dan kentang manis!
Bahan
- 1 paprika (kuning)
- 1 genggam lobak hijau
- 1 pint stroberi (segar)
- 1 jambu biji (segar)
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Kumpulkan bahan-bahannya.
Bilas semua makanan ini sebelum menggunakannya.
Dipotong sesuai ukuran yang disarankan untuk mesin jus Anda.
Jus dan minum ramuan lezat ini segera untuk manfaat nutrisi terbaik!
Nikmati!
Tag Resep:
- Lada
- minuman
- Amerika
- campuran / proses
