Anita Schecter
- Total: 10 menit
- Persiapan: 10 menit
- Masak: 0 menit
- Hasil: 2 Porsi
| Pedoman Gizi (per porsi) | |
|---|---|
| 459 | Kalori |
| 7g | Lemak |
| 99g | Karbohidrat |
| 10g | Protein |
| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 Porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 459 |
| % Nilai Harian * | |
| Total Lemak 7g | 9% |
| Lemak jenuh 4g | 20% |
| Kolesterol 24mg | 8% |
| Sodium 243mg | 11% |
| Total Karbohidrat 99g | 36% |
| Serat Makanan 10g | 35% |
| Protein 10g | |
| Kalsium 268mg | 21% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi pada diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Sebelum kita melangkah lebih jauh, apakah Anda memiliki pisang beku di freezer Anda? Apa maksudmu tidak? Pergi, segera bekukan! Pisang beku seperti starter kit untuk smoothie, koktail, dan es krim. Kupas saja, belah dua dan lemparkan ke dalam kantong plastik. Ini akan membawa Anda hanya beberapa detik untuk melakukan dan akan sangat berharga.
Sekarang pisang sudah beku, mari kita bicara tentang smoothie. Sepopuler sekarang, minuman berbasis yogurt telah menjadi makanan utama Timur Tengah selama berabad-abad. Ada begitu banyak kombinasi rasa yang mungkin bisa Anda gunakan dalam waktu lama tanpa mengulangi smoothie. Dan ya, mereka bisa menjadi cara yang baik untuk mengubur sayuran yang tersembunyi, itulah sebabnya begitu banyak dari mereka berwarna hijau. Tidak ada yang salah dengan melemparkan bayam atau kangkung kecil di sana tetapi smoothie khusus ini adalah buah dan protein.
Membangun smoothie yang sehat seharusnya tidak lebih rumit dari sekadar melemparkan bahan ke dalam blender dan menekan tombol on. Dengan demikian memudahkan bagi mereka yang tidak sepenuhnya bangun saat sarapan dan membutuhkan pilihan sederhana yang tidak berhenti di toko donat.
Pertama, pisang beku yang penting. Selanjutnya, yogurt Yunani. Sebenarnya tidak harus gaya Yunani tetapi yogurt yang kental dan tegang akan membantu menjaga smoothie tetap kental dan lembut. Idealnya pilih yogurt tanpa pemanis tetapi Anda bisa menggunakan level lemak apa pun dari rendah hingga penuh. Semua akan bekerja dengan baik dalam smoothie. Selanjutnya, semua smoothie perlu sedikit rasa manis. Madu adalah pemanis alami dan umum di dapur Timur Tengah. Tapi begitu juga tanggal dan mereka sebenarnya lebih baik di sini. Mereka tidak hanya menambah rasa dan juga rasa manis, tetapi, seperti yogurt yang disaring, mereka membantu menjaga smoothie kental.
Akhirnya, Anda perlu memilih perasa, dalam hal ini jahe dan kapulaga. Tidak perlu banyak jahe segar untuk mendapatkan rasa dan sedikit rasa panas dan kapulaga membuat smoothie begitu indah. Blitz cepat dalam blender dan Anda mendapatkan sarapan sehat yang juga portabel. Cukup tuangkan ke dalam botol, ambil sedotan dan keluar untuk memulai hari Anda.
Bahan
- 1 pisang beku besar
- 8 ons yogurt gaya Yunani polos
- 2 tanggal diadu
- 1 inci jahe segar, kupas
- 1/4 gelas susu
- 1/4 sendok teh bubuk kapulaga
- 1 sejumput garam
Langkah-langkah untuk Mewujudkannya
Tambahkan pisang beku, yogurt gaya Yunani, kurma, jahe, susu, kapulaga dan garam ke dalam blender.
Haluskan yang tinggi hingga benar-benar halus, tuangkan ke dalam gelas dingin dan sajikan.
Catatan: Kupas dan seperempat pisang matang dan letakkan di baggies plastik zip top di freezer untuk smoothie mudah dan penggunaan yogurt beku.
Tag Resep:
- pisang
- sarapan
- Timur Tengah
- minuman
